تمارين الوعي والتأمل تساعدك على التخلص من الاكتئاب والقلق

القلق والاكتئاب والاضطرابات النفسية، أهم المشاكل النفسية اليومية التي يواجهها الكثير منا، هي مشاعر وأحاسيس لا يمكننا تجاهلها وتؤثر على علاقاتنا الاجتماعية، ومهاراتنا اليومية، وقدرتنا على التعامل مع أحداث اليوم.

وأوضح تقرير منشور على موقع كونفرزيشنز، أن الممارسات النفسية اليومية يمكن أن تساعد بشكل كبير في تعزيز الوعي والتخلص من المشاكل والاضطرابات النفسية التي تحيط بنا يوميا، بما في ذلك الأفكار الاكتئابية، ومشاكل المستقبل، والقلق، والتفكير الزائد.

وتابع التقرير أنه من الضروري تضمين والاعتماد على العديد من الممارسات العقلية اليومية التي تكافح الاضطرابات النفسية والضغوط، وتساعدنا على التمتع بصحة نفسية وعقلية متوازنة، ومنها:

تساعد تمارين اليوغا على تطهير العقل والعقل من الأفكار المشوهة والسلبية.

تمارين التأمل، مثل ممارسة الجلوس دون ضوضاء أو التحدث مع شخص آخر، للتأمل في ما حولك دون ضغوط، هي تقنية تصفي العقل وتعزز القدرات العقلية.

تعتبر تمارين الوعي والإدراك، مثل التأمل والتركيز على الصفات الإيجابية في شخصيتك وتأكيدها والاكتفاء بها، من أهم الممارسات التي تساعد على تعزيز الاهتمام العقلي الإيجابي، وتحسين قدراتك العقلية، وتعزيز صحتك النفسية. -كون.

الممارسات التي تعمل على التهدئة، مثل التنفس العميق من البطن والزفير من الأنف.

وركز التقرير على أهمية ممارسات البصيرة والوعي، حيث تتمثل هذه الممارسات في تركيز الإنسان على صفاته الإيجابية، مثل الفرح والرحمة والامتنان للآخرين، مما يعزز رضا الإنسان عن نفسه، ويجعله متصالحاً مع أخطائه. ويتقبلها، ويجعل الدماغ يطرد الأفكار السلبية، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من القلق، والاكتئاب، والأفكار السلبية التي تسيطر على عقولنا نتيجة الحكم على الذات.

كما تفيد هذه التمارين في التخلص من مشاعر الحزن الناتجة عن عدم رضا الشخص عن صفاته والصراع الذي يحدث داخلنا.

تمارين الوعي والبصيرة تعزز المشاعر الإيجابية بداخلنا، مما يعزز الطمأنينة والشعور بالسعادة والراحة. لذلك يجب على الإنسان أن يمارسها من وقت لآخر كل يومين على الأقل، لتعزيز الجوانب النفسية والعقلية، وتؤثر بشكل إيجابي على الجوانب العقلية، مما يجعله أقوى من حيث الانتباه والتركيز.