تعرفى على أهم المكملات الغذائية للنساء بعد سن الـ30

لا تشعر بأنك كبير في السن عندما تصل إلى سن الثلاثين، فهناك العديد من المكملات الغذائية الهامة والمفيدة التي يجب عليك تناولها للحفاظ على صحتك وحمايتها من أي مضاعفات صحية.

وفي هذا الصدد، أشار الدكتور أحمد عيد، استشاري أمراض النساء والتوليد بكلية طب سوهاج، إلى أن هناك العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يجب تناولها مباشرة بعد سن الـ 30 للنساء، لأن تناولها يقلل من الإصابة. من العديد من الأمراض.

وقدم استشاري أمراض النساء والولادة العديد من هذه العناصر الغذائية ومنها:

-فيتامين د:

للحصول على مزاج جيد وصحة عظام قوية عليك تناوله باستمرار، خاصة بعد سن الثلاثين، لأنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد التي لا يمكن الاستغناء عنها. كما أنه مهم للتوازن الهرموني، فهو يساعدك على تحسين حالتك المزاجية ومهم لبناء مناعة قوية.

-حديد

خاصة إذا كنت تشعر بالتعب الشديد، فيجب عليك إدراج الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي، فهو معزز للطاقة.

-أوميغا 3

وهو مهم لصحة القلب ووظيفة الدماغ ومكافحة الالتهابات في الجسم.

-الكالسيوم

للحفاظ على عظام وعضلات وأعصاب قوية، لذا فإن الحفاظ على نسبته في الجسم من الأشياء الجيدة التي تحميك من الأمراض بشكل كبير.

-حمض الفوليك

حمض الفوليك من الفيتامينات التي يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي، خاصة لجميع الأمهات الجدد، لأنه يقوي المناعة ويحميك من فقر الدم.