لمرضى السكرى.. تناول هذه الأكلات قبل النوم لضبط سكر الدم

حدد الخبراء عددًا من الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها قبل النوم إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم. وفي هذا التقرير نتعرف على أهم الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم للتحكم في مستويات السكر في الدم، بحسب موقع “ديلي إكسبريس”.

مرض السكري هو حالة مزمنة ناجمة عن ضعف إنتاج الأنسولين ومع حرمانك من هذه الآلية الأساسية، يتم ترك مستوى السكر في الدم لأجهزتك الخاصة. هذا هو المكان الذي يمكن أن تتداخل فيه خيارات نمط الحياة مع قدرتها على المساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة أو رفع مستوى السكر.

وقال الخبراء إنه إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم، عليك الالتزام بالأطعمة الصحية والابتعاد عن أي أطعمة يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم..

أطعمة قبل النوم للتحكم في نسبة السكر في الدم

يمكنك تناول المكسرات، أو التوت، أو مقرمشات القمح الكامل، أو الفواكه كوجبة خفيفة، كما يجب عليك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات السكرية أيضًا..

تشترك كل هذه الوجبات الخفيفة في شيء واحد: فهي مصادر جيدة للألياف الغذائية.

الألياف عبارة عن كربوهيدرات لا يمكن هضمها، لذلك يمكن أن تساعد في إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة..

وذكر موقع مايو كلينيك أن الألياف القابلة للذوبان، على وجه الخصوص، يمكن أن تبطئ امتصاص السكر وتساعد على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم..

النظام الغذائي الصحي الذي يتضمن هذه الكربوهيدرات قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تمت إضافة الموقع السكري تشير الدراسات إلى أنه حتى الزيادات المتواضعة في تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم..