الشاي يعزز جودة نومك أبرزها الزنجبيل واللافندر

تحظى أنواع الشاي المختلفة بشعبية كبيرة بين العديد من الأشخاص، لما لها من خصائص صحية عديدة، بما في ذلك المساعدة في تحسين نوعية النوم. كما أنها تساهم في التخلص من الأرق والتوتر. ومن أنواعه أيضًا شاي الزنجبيل واللافندر، وسيوضح التقرير التالي ذلك بحسب… ما نشره الموقع com.onlymyhealth.

أنواع الشاي التي تساعدك على النوم بشكل أفضل

1. شاي الزنجبيل

يمكن لشاي الزنجبيل أن يساعد على النوم لأنه يحتوي على خصائص مهدئة طبيعية يمكن أن تعزز الاسترخاء وتقلل من التوتر والقلق. يمكن لشاي الزنجبيل أن يساعد على الهضم ويقلل من الانزعاج الهضمي الذي قد يعطل النوم. كما أنه مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة. .

2. شاي البابونج

شاي البابونج معروف بخصائصه المهدئة. كما أنه يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى أبيجينين، والذي يمكن أن يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ والتي قد تعزز النوم وتقلل من أعراض الأرق.

3. شاي اللافندر

يمكن أن يساعدك شرب شاي اللافندر على النوم كالأطفال، خاصة وأن له تأثيرات مهدئة ومريحة ويمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر، مما يسهل النوم، لأن رائحة اللافندر وحدها يمكن أن تكون مهدئة..

4. شاي جذر فاليريان

تم استخدام جذر الناردين لعدة قرون كعلاج طبيعي للأرق ويقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم.

5. شاي بالنعناع

شاي آخر يمكنك شربه لتجنب اضطرابات النوم هو شاي النعناع. يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة العقل، مما يسهل النوم. وهو مفيد بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من عدم الراحة في الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تتداخل مع النوم.

6. شاي زهرة العاطفة

زهرة العاطفة معروفة بقدرتها على تخفيف القلق والأرق، مما يجعل من السهل الانجراف إلى سبات هادئ. وفقا لمراجعة منهجية لتسع تجارب سريرية، وجد أن زهرة العاطفة ومستحضراتها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر، وبالتالي علاج الأرق..

7. الشاي الأخضر (منزوع الكافيين)

يحتوي الشاي الأخضر منزوع الكافيين على الحمض الأميني L-theanine، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء دون التأثيرات المحفزة للكافيين. وقد وجد أن تناول الشاي الأخضر منخفض الكافيين يرتبط بتحسين نوعية النوم، وتقليل التوتر، وتقليل التعب مقارنة بالشاي الأخضر العادي..

8. شاي بلسم الليمون

إذا كنت تبحث عن خيارات أخرى، يمكنك حتى تجربة شاي بلسم الليمون. وهو عضو في عائلة النعناع وله خصائص مهدئة خفيفة. يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتعزيز الشعور بالهدوء قبل النوم.