عشان صحة جسمك وجودة نومك.. اعرف الوقت المثالى لتناول العشاء

هل تشعر بعدم القدرة على النوم بشكل صحيح وتعاني من الارتجاع الحمضي ليلاً؟ إذا كنت تعاني من هذه المشاكل، فمن المحتمل أنك تتناول العشاء في وقت متأخر من الليل.

تناول الطعام مبكرًا يمكن أن يعزز جودة صحتك العامة. يمكن أن يمنع العديد من الأمراض الكامنة في المستقبل، لذا فإن تناول العشاء مبكرًا سيعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويحسن صحة أمعائك، ويحافظ على صحتك العامة.

وأوضح الدكتور محمد سيد، أستاذ التغذية ورئيس مركز معلومات الأمن الغذائي، أنه من الأمثل أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل. إذا كنت من النوع الذي يأكل ويذهب مباشرة إلى السرير، فمن المحتمل أنك ستعاني من أعراض مثل حرقة المعدة، والارتجاع الحمضي، وقلة النوم الصحي.

وأضاف أستاذ التغذية أنه إذا تناولت العشاء في وقت متأخر، فسوف تعاني من بعض أمراض الجهاز الهضمي المزمنة مثل ارتجاع المريء وعسر الهضم والسمنة وغيرها.

لكن تناول العشاء مبكراً يمنح جهازك الهضمي راحة ليعمل بطريقة صحية في الصباح، لأن تناول الطعام والنوم بعده مباشرة يضعف عمل الجهاز الهضمي في اليوم التالي، وقد لا تشعر بأي تحسن في العملية الهضمية، والحفاظ على الوقت بين 2-3 ساعات إن الساعات بين آخر وجبة تناولتها تقلل من ارتجاع حمض المعدة، بالإضافة إلى ضمان حصولك على نوم صحي ومريح.