احذر.. أخطاء ترتكبها في الجيم قد تسبب لك إصابات خطيرة

يذهب الكثير من الأشخاص إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق أهدافهم المتعلقة باللياقة البدنية، سواء كان ذلك فقدان الوزن أو بناء العضلات، ولكن قد يرتكب البعض أخطاء تؤثر على صحتهم وتؤدي إلى العديد من الإصابات التي قد تكون خطيرة جدًا في بعض الأحيان، لذا، من المهم أن تكون حذرا أثناء التدريب. وفي هذا التقرير نتعرف على الأخطاء التي قد ترتكبها في صالة الألعاب الرياضية والتي قد تسبب لك إصابات خطيرة، بحسب خبراء الطب الرياضي، بحسب الموقع. com.timesnow.

الأخطاء التي قد ترتكبها في صالة الألعاب الرياضية قد تسبب لك إصابات خطيرة

رفع الأوزان الثقيلة بسرعة كبيرة

أحد الأخطاء التي يرتكبها الناس هو أنهم يرفعون أوزانًا ثقيلة جدًا بالنسبة لقدراتهم، وهذا أمر سيء لأنه لا يزيد من خطر الإصابة فحسب، بل من المحتمل أيضًا أن يمنعك من ممارسة الرياضة لأنك ستجد صعوبة بالغة في أداء هذه المهمة. الحركات.

يتخطى رواد صالة الألعاب الرياضية الجدد عمليات الإحماء وهذا يزيد مرة أخرى من خطر الإصابة لأن الجسم ليس جاهزًا للتمرين، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى أن تجد التمرين صعبًا للغاية لأنك لم تبذل جهدًا كبيرًا للقيام بالتمرين الذي كنت تخطط له .

عندما تستريح بين التمارين، فهذا يساعد عضلاتك على التعافي.

– ممارسة الرياضة على جهاز المشي فقط

يقوم الكثير من الأشخاص بالتمرين بأكمله على جهاز واحد فقط والذي عادةً ما يكون جهاز المشي أو الدراجة. على الرغم من أن جميع التمارين جيدة، إلا أن هذا قد يكون خطأ لعدة أسباب. ومع ذلك، هذا يمكن أن يعمل فقط لعدد قليل من المجموعات. العضلات وقد تشعر بالملل بسهولة شديدة.

عدم شرب كمية كافية من الماء

من المهم جدًا شرب الماء والبقاء رطبًا أثناء ممارسة الرياضة وعدم شرب كمية كافية من السوائل يمكن أن يؤثر في النهاية على جسمك سلبًا.

عدم أخذ الوقت الكافي لتبريد العضلات

العديد من رواد صالة الألعاب الرياضية الجدد لا يأخذون الوقت الكافي لتبريد عضلاتهم، وعلى الفور بعد الانتهاء من التمرين يعودون إلى المنزل. قد يؤدي ذلك إلى ضيق في عضلاتك ويؤدي في النهاية إلى الإصابة. قد تشعر أيضًا بألم في العضلات بعد التمرين إذا لم تقم بالتبريد، لذا تأكد من تبريد جسمك لفترة من الوقت. أربع إلى خمس دقائق قبل العودة إلى المنزل.