هل الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء انقطاع الطمث شائعة؟ .. يجيب الأطباء

يمثل سن اليأس نهاية الدورة الشهرية للمرأة ، ومن المعروف أن الهرمونات ستكون خارجة عن السيطرة في هذا الوقت ، وهذا الاضطراب المستمر في الهرمونات يمكن أن يمهد الطريق للرغبة الشديدة في تناول الطعام ، لذلك إذا وجدت صعوبة في الانتظار حتى الغداء أو وقت العشاء لتناول شيء قد يكون انقطاع الطمث هو السبب.

فيما يلي مجموعة من المعلومات حول أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد انقطاع الطمث ، كما نشرتها Health Shots.

• لماذا تشعر النساء بالرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء انقطاع الطمث؟

وجدت دراسة أجراها المعهد الكندي للأبحاث الصحية عام 2014 أن الانتقال إلى سن اليأس يمكن أن يؤدي إلى زيادة الجوع ، كما لاحظت النساء المشمولات في الدراسة زيادة في رغبتهن النفسية في تناول المزيد من الطعام ، حيث يحتوي الدماغ على مستقبلات. للهرمونات الأساسية التي تتحكم في الدورة الشهرية. هرمون الاستروجين والبروجسترون ، اللذان يساعدان على تهدئة الشهية ، مما يجعلك تشعرين بالشبع والرضا بعد تناول الطعام.

ولكن أثناء انقطاع الطمث ، ينخفض ​​هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا على توازن اللبتين والسيروتونين في دماغك ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الشهية ، كما أكدته الدكتورة أمريتا رزان كول ، استشاري أول أمراض النساء والتوليد. المستشفى الاسيوى.

• أعراض سن اليأس

الخمول من أكثر أعراض سن اليأس شيوعًا ، فعندما تشعر المرأة بالتعب يميل الجسم إلى البحث عن الطعام للحصول على الطاقة واستخدام السكر والكربوهيدرات كمصدر للطاقة ، بالإضافة إلى أن الخمول قد يسبب الشعور بالرغبة الشديدة. للسكر ، خاصة في الأيام التي تشعر فيها بالإرهاق. والنضوب.

تلعب مستويات الأستروجين دورًا محوريًا في سن اليأس ، كما قال الدكتور كول ، يساعد الإستروجين على تنظيم التمثيل الغذائي ووزن الجسم ، وعادة ما يرتبط بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، ويرتبط البروجسترون باستهلاك الأطعمة السكرية ، وبالتالي فإن الانخفاض في هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى البروجسترون نسبيًا إلى الرغبة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية.

قد يكون اختلال التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون هو الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، حيث يؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى إفراز هرمونات الجوع مثل الجريلين ، خاصة مع انخفاض نسبة السكر في الدم ، كما يؤدي تغيير نظام الغدد الصماء إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، مما يعزز الأكل العاطفي للأطعمة المريحة. وخاصة الوجبات السريعة.

• كيف تواجه المرأة الرغبة الشديدة بعد سن اليأس؟

1. اتبع أنماط الأكل المنتظمة التي تساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

2. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس والخضروات الورقية والكرفس ودقيق الشوفان في نظامك الغذائي. أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على المزيد من البروتينات ومنتجات الألبان عالية الجودة.

4. شرب الكثير من الماء قد يساعد أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.