10 نصائح للتخلص من الذقن المزدوجة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الذقن المزدوجة ، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، مما يسبب الإحراج في كثير من المواقف ، لأن الذقن المزدوجة تعطي الانطباع بزيادة العمر وخاصة عند النساء.

لذلك نشر موقع “تايمز أوف إنديا” مجموعة من النصائح للتخلص من مشكلة الذقن المزدوج.

* الحفاظ على نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل ظهور الذقن المزدوجة ، لذا اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وقليلة السكر والدهون المشبعة.

* ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الرقبة والفك ، مما يقلل من ظهور الذقن المزدوجة.

* تجنب التراخي

يمكن أن يساهم الترهل في ظهور الذقن المزدوجة ، لذا تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة مع عودة ذقنك وكتفيك للخلف.

* جرب تمارين شد الذقن

مارس تمارين محددة تستهدف عضلات الرقبة والفك. يمكن أن تشمل هذه لفائف الرقبة ورفع الذقن وإطالة اللسان.

* النوم ورأسك مرفوعة

يمكن أن يساعد النوم مع رفع رأسك ورقبتك قليلاً على تقليل ظهور الذقن المزدوجة.

* حافظ على رطوبتك

يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في طرد السموم والحفاظ على بشرتك تبدو صحية ومتناسقة.

* مساج الذقن والرقبة

احرصي على تدليك منطقة الذقن والرقبة بلطف بأطراف أصابعك ، حيث يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية وتقليل ظهور الذقن المزدوجة.

* تطبيق كريم شد الجلد

يجب أن تبحث عن كريم شد يحتوي على مكونات مثل الكافيين والريتينول وحمض الهيالورونيك ، لأن هذه المكونات يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الذقن المزدوجة.

* تجنب الأطعمة المالحة

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المالحة إلى احتباس الماء في منطقة الذقن ، مما قد يساهم في ظهور الذقن المزدوجة.

* ارتداء ملابس جذابة

يمكن أن يساعد ارتداء الملابس غير الضيقة في تقليل ظهور الذقن المزدوجة ، لذا احرص على اختيار الملابس الفضفاضة والمريحة.