بيت المفيد

المشي مفيد لعرق النسا .. إجابة طبية صحيحة (اعرفها)

e l m o f i d n e w s 1

المشي مفيد لعرق النسا موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.

عرق النسا

هو ألم يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل أحد الساقين أو كلاهما. يحدث هذا الألم عادةً بسبب ضغط العصب الوركي، وهو العصب الرئيسي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل الساقين.

المشي مفيد لعرق النسا

المشي مفيد لعرق النسا لعدة أسباب، منها:

  • يساعد على تقوية عضلات الظهر والأرداف، مما يساعد على دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على العصب الوركي.
  • يزيد من الدورة الدموية في منطقة أسفل الظهر، مما يساعد على توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات والأعصاب.
  • يساعد على زيادة مرونة العضلات والأربطة، مما يساعد على تقليل التوتر في منطقة أسفل الظهر.

متى يكون المشي مفيدًا لعرق النسا؟

يمكن أن يكون المشي مفيدًا لعرق النسا إذا كان الألم خفيفًا أو متوسطًا. إذا كان الألم شديدًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة المشي.

كيف تمشي بشكل صحيح لعرق النسا؟

فيما يلي بعض النصائح لممارسة المشي بشكل صحيح لعرق النسا:

  • ابدأ ببطء، وقم بزيادة الوقت والمسافة تدريجيًا.
  • امشي مع ظهرك مستقيمًا ورأسك مرفوعًا.
  • استخدم عضلات قدميك بالكامل عند المشي.
  • إذا شعرت بالألم، توقف عن المشي واسترح.

نصائح أخرى لعرق النسا

بالإضافة إلى المشي، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام عرق النسا، ومنها:

  • احصل على قسط كافٍ من الراحة.
  • استخدم الحرارة أو البرودة.
  • مارس تمارين الإطالة والتقوية.
  • افقد الوزن الزائد.

إذا كنت تعاني من آلام عرق النسا، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الجذري للألم وتلقي العلاج المناسب.

 

العلاج الدوائي لعرق النسا

العلاج الدوائي لعرق النسا هو أحد الخيارات المتاحة لعلاج هذا الألم الذي يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل أحد الساقين أو كلاهما. ويعتمد هذا العلاج على نوع الألم وشدته، بالإضافة إلى السبب الأساسي للألم.

أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج عرق النسا

تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج عرق النسا ما يلي:

  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): تساعد هذه الأدوية على تقليل الألم والالتهاب. ومن الأمثلة على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الإيبوبروفين (Advil، Motrin IB) ونابروكسين الصوديوم (Aleve).
  • الكورتيكوستيرويدات: تساعد هذه الأدوية على تقليل الالتهاب، ولكنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية، مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل الأميتريبتيلين (Amitriptyline): تساعد هذه الأدوية على تقليل الألم عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.
  • المرخيات العضلية، مثل السيكلوبنزابرين (Cyclobenzaprine): تساعد هذه الأدوية على تخفيف الألم والتشنج العضلي.
  • المسكنات الأفيونية، مثل الهيدروكودون (Hydrocodone): تستخدم هذه الأدوية فقط في الحالات الشديدة من الألم، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة، مثل الإدمان.

طريقة استخدام الأدوية

يتم استخدام الأدوية عادةً عن طريق الفم، ولكن يمكن استخدامها أيضًا عن طريق الحقن أو التطبيق الموضعي. ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكل مريض حسب شدة الألم وسببه.

e l m o f i d n e w s 2

مدة استخدام الأدوية

يعتمد مدة استخدام الأدوية على شدة الألم وسببه. وعادةً ما يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة، ولكن في بعض الحالات، قد يضطر المريض إلى استخدامها لفترة أطول.

الآثار الجانبية المحتملة للأدوية

تشمل الآثار الجانبية المحتملة للأدوية المستخدمة لعلاج عرق النسا ما يلي:

  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية، مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة ونزيف المعدة.
  • الكورتيكوستيرويدات: قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية، مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالتهابات.
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية، مثل النعاس والدوار وجفاف الفم.
  • المرخيات العضلية: قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية، مثل النعاس والدوار والضعف.
  • المسكنات الأفيونية: قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية خطيرة، مثل الإدمان ومشاكل في التنفس.

نصائح مهمة

عند استخدام الأدوية لعلاج عرق النسا، من المهم اتباع تعليمات الطبيب بعناية. كما يجب إبلاغ الطبيب عن أي آثار جانبية قد تحدث.

العلاجات الأخرى لعرق النسا

بالإضافة إلى العلاج الدوائي، هناك بعض العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام عرق النسا، ومنها:

  • العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات الظهر والأرداف وتقليل الضغط على العصب الوركي.
  • التدليك: يمكن أن يساعد التدليك في تقليل الألم والتوتر العضلي.
  • العلاج بالحرارة أو البرودة: يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة أو البرودة في تخفيف الألم والالتهاب.
  • فقدان الوزن: يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل الضغط على العمود الفقري.

إذا كنت تعاني من آلام عرق النسا، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب لك.

e l m o f i d n e w s 5

 

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى