كيف تختار حذاءك .. لراحة جسمك

بروكس

غالبًا ما تشجع الأقواس المنخفضة أو الأقدام المسطحة على كبح القدم ، مما يعني أن قدمك تنحرف إلى أسفل. ضع قدمك بشكل مسطح على الأرض وحاول الضغط على قوسك في الأرض لتصور الكب.

يقول الدكتور فيليمير بيتكوف ، مالك Premier Podiatry في كليفتون ، نيوجيرسي ، إذا كان لديك أقدام متقلبة ، “يجب أن يكون لأحذية المشي نعل خارجي صلب يمنع الأحذية من الانحناء أو الثني” . “هذا يسمح لأحذيتك بإمساك قدميك في وضع محايد في الغالب دون السماح لها بالفرط.” 

هذا هو المكان الذي يأتي فيه Brooks Addiction Walker. يتميز هذا الحذاء بنعل سفلي صلب مع قوس متوسط ​​- يكفي فقط لمنع القدم من الإفراط ، ولكن ليس الكثير من دعم القوس لدرجة أنه يدفع قدميك إلى الاستلقاء . 

ويبدو أنها تدوم لفترة طويلة حقًا .

اسيكس

على النقيض من الأقواس المنخفضة ، غالبًا ما تؤدي الأقواس العالية إلى استلقاء القدم ، مما يعني أن قوس قدمك يتجه لأعلى ، والحافة الخارجية لقدمك تضغط على الأرض. يمكن أن يؤدي الاستلقاء إلى عدم استقرار الكاحل وحتى ألم الركبة إذا لم يتم تصحيحه ، لذلك من المهم الحصول على حذاء يدعمك. 

Asics Gel-Nimbus ، الذي أوصت به الدكتورة Zohreh Mancil ، أخصائية طب الأقدام في مستشفى Slidell Memorial في لويزيانا ، أوصت به سابقًا لـ CNET ، وهو يتمتع بدعم قوس استثنائي ويمكن أن يخفف بعض الألم المصاحب لاستلقاء القدم . 

يقول الدكتور بيتكوف إنه سواء كان لديك أقواس عالية أو منخفضة ، فإن الأمر يستحق الاستثمار في تقويم العظام المخصص. هذه “تدعم الأقواس بغض النظر عن بنية القدم [و] يمكن إدخالها في معظم الأحذية والأحذية الرياضية لتثبيت مفاصل القدم والكاحل ومنع الأمراض المستقبلية.”

أحذية فيونيك

يمكن أن يكون التسوق لشراء الأحذية المصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية أمرًا صعبًا حقًا ، على أقل تقدير. ولكن بمجرد العثور على زوج يدعم قدميك بشكل صحيح ، يتغير كل شيء. ابحث عن الأحذية التي أضافت دعامة للقوس ، كما يقول الدكتور بيتكوف ، حيث يساعد ذلك في دعم اللفافة الأخمصية وتخفيف الضغط الناتج عنها. 

يقول: “في كثير من الأحيان ، يعاني المرضى من التهاب اللفافة الأخمصية لأن لديهم تشوهات أساسية في القدم المسطحة”. “لذلك ، للوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية ، من الأفضل ارتداء أحذية ذات دعامة مقوسة لمنع انهيار الأقواس.”

يشمل جهاز Vionic Classic Walker ، الذي أوصى به الدكتور مانسيل سابقًا لـ CNET ، كل شيء يجب أن يحتويه حذاء المشي من أجل التهاب اللفافة الأخمصية. 

على سبيل المثال ، يُضفي العداد الصلب والمقاويم القابلة للإزالة الضربات السلس من الكعب إلى أخمص القدمين. يمنع الدعم الواسع للقوس القدمين من الإفراط في التقوس ، مما يساعد في الحفاظ على الضغط بعيدًا عن اللفافة الأخمصية.

سكيتشرز

يقول الدكتور بيتكوف إن أحذية المشي للأقدام العريضة يجب أن يكون لها صندوق أصابع أوسع لتلائم شكل وهيكل القدمين. ويضيف أن هذا ينطبق بشكل خاص على الأقدام التي أصبحت عريضة بسبب الأورام أو التشوهات الأخرى. يمكن للأحذية العريضة أيضًا أن تمنع ظهور أظافر أصابع القدم تحت الجلد ، ولا أحد يريد واحدًا من هؤلاء.

يتمتع حذاء Skechers Vigor Serpentine 2.0 ، الذي يعد جزءًا من مجموعة Skechers Men’s Wide Fit ، بجميع الخصائص التي تبحث عنها في حذاء المشي عالي الجودة – كعب ثابت ، ونعل خارجي صلب ، وكثير من التبطين – وأيضًا ميزة صندوق أصابع بحجم 2E / 3E. 

يحب المراجعون في Skechers و Amazon حذاء المشي هذا لقوة تحمله وثباته ، بالإضافة إلى نعل داخلي من الإسفنج المرن واللسان المبطن الذي يجعل الأحذية رائعة لأيام طويلة على قدميك .

سالومون

يقول الدكتور بيتكوف إنه إذا كنت ترغب في السير على الطرق الوعرة ، فإن الأحذية القوية مع امتصاص الصدمات ضرورية. 

يقول إن بعض المواد الرغوية مثل أسيتات فينيل الإيثيلين (EVA) المستخدمة في النعل الأوسط للحذاء يمكن أن تسمح بامتصاص إضافي للصدمات ، مما يساعد على تخفيف الضغط على مقدمة القدم ومفاصل الكاحل والأوتار التي تعمل على موازنة القدمين أثناء المشي. تضاريس وعرة.

هذا هو السبب في أن Salomon Pathfinder مثالي للمشي على الممرات والحصى وغيرها من التضاريس الوعرة. تشتهر Salomon بأحذية المشي لمسافات طويلة وأحذية الجري ، لكن العلامة التجارية تصنع أطنانًا من أحذية المشي الرائعة أيضًا ، مثل Pathfinder.

أفاد العديد من مشتري أمازون أن أحذية المشي هذه ضيقة قليلاً ، لذلك قد ترغب في زيادة الحجم. بخلاف ذلك ، فإن المراجعات إيجابية إلى حد كبير.