✍️ كتب: رحمة سامي

تسعى الكثير من النساء — وكذلك بعض الرجال — إلى الحصول على أظافر قوية، لامعة، وطويلة. لكن الحقيقة أن تسريع نمو الأظافر ليس مجرد عناية خارجية أو وضع زيت على اليدين فقط، بل هو عملية كاملة تشترك فيها التغذية، الترطيب، الفيتامينات، نمط الحياة، والعادات الصحية اليومية.

فالأظافر مرآة لصحة الإنسان، وعندما تتباطأ في النمو أو تصبح هشة وسهلة الكسر، فإن هذا غالبًا ما يشير إلى مشكلة داخلية يجب الانتباه لها. وفي هذا التقرير الشامل يقدم لك “المفيد نيوز” ملفًا كاملًا حول كيفية تسريع نمو الأظافر، أسباب البطء في نموها، الفيتامينات المؤثرة عليها، العادات الضارة، والوصفات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها علميًا وعمليًا.

ما هو المعدل الطبيعي لنمو الأظافر؟

يعتقد البعض أن الأظافر يجب أن تنمو بسرعة كبيرة، لكن الحقيقة أن النمو الطبيعي يتم بمعدل:

• حوالي 3 ملم شهريًا لأظافر اليدين.

• وحوالي 1.5 ملم شهريًا لأظافر القدمين.

لكن هذا المعدل قد يقل أو يزيد حسب العمر، التغذية، الصحة العامة، ونمط الحياة. لذلك فإن أي برنامج يهدف إلى تسريع نمو الأظافر يحتاج إلى فهم هذه العوامل أولًا.

أسباب بطء نمو الأظافر

قبل البحث عن حلول، يجب معرفة الأسباب التي تجعل الأظافر لا تنمو بالشكل المطلوب. ومن أهم هذه الأسباب:

1. نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية

خاصة:

• فيتامين B7 (البيوتين)

• فيتامين E

• الحديد

• الزنك

• البروتين

• الكالسيوم

• أحماض الأوميغا 3
  نقص هذه العناصر يؤدي إلى هشاشة الأظافر وبطء نموها.

2. الجفاف

عندما تصبح الأظافر جافة، تفقد قدرتها على النمو بسرعة وتبدأ في التقصف.

3. استخدام المنظفات بدون قفازات

مواد التنظيف من أكبر أعداء الأظافر؛ لأنها تقتل الطبقة الواقية الطبيعية.

4. قصّ الأظافر بشكل خاطئ

القصّ العنيف أو غير المنتظم يضعف البنية ويؤثر على النمو.

5. الأمراض الجلدية

مثل الإكزيما، الصدفية، الالتهابات الفطرية.

6. التوتر وقلة النوم

الإجهاد النفسي يضعف الدورة الدموية، وبالتالي يقلل من تغذية الأظافر.

7. استخدام طلاء الأظافر بكثرة

خاصة الأنواع التي تحتوي على مواد كيميائية قوية مثل الفورمالديهايد.

8. التدخين

يقلل تدفق الدم إلى الأطراف، ما يضعف نمو الظفر.

كيف تحدث عملية نمو الأظافر؟

لفهم كيفية تسريع نمو الأظافر يجب أن نفهم آلية النمو نفسها.
تنمو الأظافر من منطقة تُسمى “المصفوفة”، وهي الجزء trắng الموجود عند قاعدة الظفر.

كلما كانت هذه المنطقة صحية وغنية بالدم والمواد الغذائية، كان نمو الظفر أسرع وأقوى.

طرق تسريع نمو الأظافر: خطة كاملة 3000 كلمة

أولًا: التغذية… أساس نمو الأظافر بسرعة

1. البيوتين (فيتامين B7)

أهم عنصر لنمو الأظافر والشعر.
مصادره:

• البيض

• الجبن

• المكسرات

• السلمون

• الشوفان

• الموز

ثبت علميًا أن تناول البيوتين لمدة 3 أشهر يحسن نمو الأظافر ويمنع تكسرها.

2. البروتين

الأظافر تتكون من “الكيراتين”، وهو نوع من البروتين.
لذلك يجب تناول:

• اللحوم

• البيض

• البقول

• الألبان

• السمك

3. الحديد

نقص الحديد يجعل الأظافر مقعّرة وهشة.
مصادره:

• السبانخ

• الكبد

• العدس

• البنجر

4. الزنك

يدعم نمو الخلايا المسؤولة عن بناء الظفر.
مصادره:

• المحار

• المكسرات

• الحبوب الكاملة

5. فيتامين E

مضاد أكسدة قوي يمنع هشاشة الصفائح الظفرية.
مصادره:

• زيت الزيتون

• الزيوت الطبيعية

• اللوز

6. فيتامين C

يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الأظافر.

ثانيًا: الترطيب اليومي لليدين والأظافر

لماذا الترطيب مهم؟

لأن الأظافر تتكون من طبقات تحتاج للماء والزيوت الطبيعية لكي تبقى قوية ومرنة.

أفضل طرق الترطيب:

1. استخدام زيت الزيتون الدافئ مرة يوميًا.

   📰اقرأ أيضًا

   «علامات نجاح الرضاعة الطبيعية… إشارات بسيطة تطمنّك إن طفلك بيشبع وبيبني مناعته صح!» «علامات تدل على أن الرجل يشتهيك في الهاتف… هل ما يقوله يكشف نيّته؟» تجربتي مع بذور الكتان لتكبير المؤخرة… هل فعلاً فرقت في الشكل؟ النتايج كما هي!

2. وضع كريم يدين غني بزبدة الشيا أو الجلسرين.

3. استخدام زيت جوز الهند على الأظافر قبل النوم.

4. نقع الأظافر في خليط من زيت اللوز والليمون 10 دقائق يوميًا.

ثالثًا: تعزيز الدورة الدموية

لأن الدم هو الذي ينقل الغذاء للمصفوفة، فإن تدفقه يعني نموًا أسرع.

طرق طبيعية لزيادة تدفق الدم للأظافر

• تدليك الأظافر واليدين 5 دقائق يوميًا.

• ممارسة الرياضة.

• تجنب التدخين.

• شرب الماء بانتظام.

رابعًا: العناية الخارجية لتسريع النمو

1. برد الأظافر في اتجاه واحد

البرد في اتجاهين يجعل الظفر يتشقق.

2. تجنب قص الجلد المحيط بالأظافر

الجلد المحيط يحمي المصفوفة؛ إزالته يسبب التهابات.

3. استخدمي مقوي أظافر خالٍ من المواد الضارة

اختاري الأنواع الخالية من:

• الفورمالديهايد

• التولوين

• DBP

4. تجنب المواد الكيميائية

استخدمي قفازات عند:

• غسل الصحون

• تنظيف المنزل

• استخدام الكلور

خامسًا: وصفات طبيعية فعالة جدًا لتسريع نمو الأظافر

1. زيت الزيتون الدافئ

يساعد في تقوية الظفر وتنعيمه.
طريقة الاستخدام:

• سخني الزيت قليلاً

• دلكي الأظافر 10 دقائق

• كرري يوميًا

2. زيت الثوم

الثوم يحتوي على الكبريت الذي يحفز الكيراتين.

3. عصير الليمون

يحسن لمعان الظفر ويقوي بنيته.

4. زيت الخروع

ممتاز لتغذية المصفوفة وزيادة النمو.

5. خلطة البيوتين الطبيعية

مكونة من:

• صفار بيضة

• ملعقة عسل

• ملعقة زيت زيتون
  ضعيها على الأظافر 20 دقيقة.

سادسًا: عادات خاطئة تمنع تسريع نمو الأظافر

تجنبي:

• فتح العلب بظفر اليد

• عضّ الأظافر

• قصّ الجلد

• الإفراط في طلاء الأظافر

• استعمال الأسيتون بكثرة

سابعًا: مشاكل صحية تسبب بطء نمو الأظافر

من أهمها:

• الأنيميا

• اضطرابات الغدة الدرقية

• نقص فيتامين د

• السكري

• الإكزيما

• الفطريات

إذا كان نمو الأظافر بطيئًا بشكل غير طبيعي، يجب إجراء تحليل دم.

ثامنًا: برنامج عملي لتسريع نمو الأظافر في 14 يومًا

الأسبوع الأول

• استخدام زيت الزيتون يوميًا

• تناول حفنة مكسرات

• شرب 2 لتر ماء

• تجنب طلاء الأظافر

• ترك الأظافر تتنفس

الأسبوع الثاني

• استعمال زيت الخروع

• تدليك الأظافر قبل النوم

• تناول بيضة يوميًا

• وضع كريم ترطيب قوي مرتين يوميًا

خلال 14 يومًا ستظهر نتيجة واضحة.

الخلاصة

إن تسريع نمو الأظافر عملية متكاملة تعتمد على التغذية الجيدة، الترطيب، الحماية، والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة. الأظافر مثل الشعر تمامًا: تحتاج غذاءً متوازنًا، ودورة دموية جيدة، وابتعادًا عن المواد الضارة لكي تنمو بسرعة وقوة.

ومع اتباع الخطوات السابقة، يمكن لأي شخص — خلال أسابيع قليلة — ملاحظة فرق واضح في طول وصلابة ولمعان أظافره دون تكلفة كبيرة أو منتجات معقدة.