5 مشروبات تحميك من العدوى والأمراض في الشتاء

خلال فصل الشتاء، تنتشر الأمراض والالتهابات الموسمية، لذا من المهم حماية نفسك من خلال تعزيز مناعتك للوقاية من أمراض الشتاء. ويوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات وممارسة الرياضة في الداخل. يواجه الأطفال أكبر خطر للإصابة بالأمراض الموسمية، ولعل إحدى أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها مكافحة الأنفلونزا الموسمية هي شرب المشروبات التي تعزز المناعة، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.

وفيما يلي 5 مشروبات لتقوية المناعة والوقاية من الالتهابات والأمراض خلال فصل الشتاء:

الشوربة تعزز مناعتك وتقلل من الإصابة بالعدوى

تعمل الشوربات مثل الكرنب والسبانخ والجزر والعدس على تعزيز عملية إزالة السموم من الجسم بالكامل مع ضمان بقاء الجسم نظيفًا وصحيًا. لا تحتوي هذه الشوربات على العناصر الغذائية الضرورية فحسب، بل تحتوي أيضًا على خصائص تمنع أي أضرار صحية محتملة. يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل والكركم، لما لهما من خصائص مضادة للالتهابات.

شاي أخضر بالليمون

يعد الشاي الأخضر بالليمون خيارًا رائعًا لإزالة السموم والحفاظ على صحة جيدة. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مع الليمون على مكافحة الإجهاد التأكسدي، بينما يعمل حمض الأسيتيك الموجود فيه على تنظيف الكبد وتحسين عملية الهضم، مما يعزز إزالة السموم من الجسم.

مشروب البنجر

شرب مشروب البنجر يمكن أن يحسن وظائف الرئة لدى المرضى الذين يعانون من انسداد رئوي على وجه الخصوص. لتحضير مشروب البنجر، أضيفي البنجر بعد عصره مع ليمونة واحدة وملعقة صغيرة من الزنجبيل. حركي جيداً ثم أضيفي الماء الساخن واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق ثم صفيه وأضيفي العسل لتحليته. .

عصير البرتقال

يعتبر عصير البرتقال الغني بحمض الفوليك والفيتامينات الخيار الأفضل لتقليل الالتهابات وتوفير مركبات الفلافونويد المفيدة للصحة العامة والوقاية من أمراض الشتاء. كما أنه مفيد في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد، حيث يساعد عصير البرتقال الغني بالألياف في علاج أشكال مختلفة من السرطان وأمراض القلب والسكري وغيرها.

مشروب الليمون والنعناع

مشروب الليمون والنعناع، ​​خاصة عند تناوله في الصباح، يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي. وهو مصدر غني بفيتامين C، وهو مفيد لطرد السموم من الجسم. كما أنه يعزز صحة الرئة.

وبالإضافة إلى هذه المشروبات، يوصي الأطباء بشدة بالحرص على الترطيب المستمر من خلال زيادة استهلاك الماء، وتناول الخضروات الخضراء، إلى جانب الوجبات الغنية بالمواد المغذية والألياف، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة.