ممكن تأكلها وما تتخنش.. نصائح لتناول حلوى المولد بدون زيادة الوزن

ومن طقوس الاحتفال بالمولد النبوي الشريف تناول الحلويات المخصصة لهذا الموسم، ومنها الفول والسمسم والبندق والملبن، والعديد من الأصناف الأخرى التي تتمتع بمذاق رائع، ولكنها تتميز أيضاً باحتوائها على سعرات حرارية عالية، ما يزيد من فرص التعرض لزيادة الوزن إذا لم يتم اتباع بعض النصائح للحد من هذا الأمر.

من جانبه، أكد الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أن حلوى المولد النبوي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وكذلك نسبة السكر في الحلوى، ولكن هذا لا يمنع من تناولها، ولكن يمكن مراعاة بعض الشروط لتناولها لتجنب أي زيادة في الوزن، ومن هذه النصائح:

لا ينصح بشراء علبة حلويات متنوعة تحتوي على كافة أنواع الحلويات، بل يمكنك شراء الأنواع التي تفضلها بكميات قليلة، حتى لا تفرط في تناولها.

يمكنك تناول قطعة واحدة فقط من الحلوى يوميًا، ولكن يجب تناولها ببطء شديد حتى تشعر بالشبع وتتخلص من الرغبة في تناول المزيد من الأنواع.

– تجنب تناول الحلويات بعد الاستيقاظ مباشرة أي على معدة فارغة، لأن تناول السكريات على معدة فارغة يسبب الشعور بالجوع لفترات طويلة نتيجة لاضطرابات شديدة في مستوى السكر في الدم، لذلك يمكنك تناول وجبة إفطار غنية بالألياف ثم تناول الحلويات، وهذه نصيحة جيدة لتجنب تناول كميات كبيرة منها.

– وأخيراً، يجب شرب كميات كبيرة من الماء والسلطة الخضراء والفواكه لتنقية الجسم من السكريات التي قد تتراكم بداخله.

قدمت مستشارة السمنة والنحافة السعرات الحرارية الموجودة في حلويات المولد النبوي لكل 100 جرام، وهي:

– الفول: 444 سعرة حرارية.

– الحمص: 378 سعرة حرارية.

السمسم: 650 سعرة حرارية.

– الفستق: 630 سعرة حرارية.

– اللوز: 650 سعرة حرارية.

– نوجا 398 سعرة حرارية.