عالجى طفلك من الإمساك بإضافة هذه البذور إلى طعامه

بذور الشيا من الأغذية الصحية، وذلك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام، وللأطفال بشكل خاص، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والبروتين، وفيتامين سي، والحديد، والمغنيسيوم، وهذه العناصر تجعلها من البذور الصحية المهمة للجسم.

وفي هذا الصدد، أوضح التقرير المنشور على موقع healthshots أن بذور الشيا تعد من الحيل الغذائية الرائعة للأطفال، حيث أن إضافتها إلى طعام الطفل تجعله على دراية بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال فترة بناء الجسم.

لذلك، يمكن للأطفال تناول بذور الشيا دون أي مخاطر أو مضاعفات، فهي تساعد على نمو الطفل وصحته وبالتالي تناسب نظام غذائي متوازن.

ما هي فوائد بذور الشيا للأطفال؟

هناك العديد من الفوائد الصحية لبذور الشيا للأطفال، إليك بعض منها:

– يساعد في نمو الدماغ

بذور الشيا مفيدة لنمو الدماغ لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. ينمو دماغ الطفل بنسبة 90% بحلول سن الخامسة، لذا يمكن لبذور الشيا أن تلعب دورًا كبيرًا. كما أنها غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، الذي يساعد في تعزيز نمو الدماغ، وفقًا لهذه الدراسة المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

-علاج الإمساك

غالبا ما يكون الأطفال عرضة للإمساك، ويمكن أن تساعد بذور الشيا في علاج هذا الأمر، لأنها تحتوي على الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقلل من تعرضه للإمساك.

– يساعد الأطفال على بناء عظام أقوى.

بذور الشيا هي مصدر طبيعي للكالسيوم، وهو ضروري لبناء عظام قوية. وكثيراً ما نؤكد على أهمية الحليب للأطفال، ولكن هل تعلم أن بذور الشيا تحتوي على أكثر من خمسة أضعاف الكالسيوم الموجود في الحليب الكامل، وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. ووفقاً لدراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، فإن تناول بذور الشيا على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى زيادة محتوى المعادن في العظام.

-يدعم الجهاز المناعي

عندما يذهب الأطفال إلى المدرسة ويلتقون بأطفال آخرين، فإنهم غالبًا ما يتعرضون لأنواع مختلفة من العدوى. يمكن أن يساعد الجهاز المناعي القوي كثيرًا في درء الأمراض. ذكرت دراسة نشرت في مجلة Food Science & Nutrition أن بذور الشيا لها تأثير معزز للمناعة في الجسم لأنها تحتوي على مغذيات دقيقة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما تحتوي على فيتامينات C و E.

-يحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة

تحتوي بذور الشيا على مزيج صحي من الألياف والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة عندما يتعلق الأمر بالأطفال، لذا فإن وجبة الإفطار التي تحتوي على بذور الشيا يمكن أن تساعد في الحفاظ على نشاطهم طوال اليوم.