أفضل 8 أطعمة ستشفي البشرة الجافة وتهدئها

أفضل 8 أطعمة ستشفي البشرة الجافة وتهدئها لا يزودنا الطعام بالتغذية فحسب ، بل يحافظ أيضًا على الأمراض والظروف الصحية المختلفة. عندما يكون هناك ندرة في التغذية في الجسم.

يمكن أن تعاني من مشاكل أو حالات صحية مختلفة ، ومن أكثر المشاكل شيوعًا جفاف الجلد. يمكن أن يكون لما يدخل في الداخل تأثير كبير على سلوك بشرتك ومظهرها. لذلك ، إذا كنت تحارب هذه الحالة الجلدية ، يمكنك محاولة دمج بعض المواد الغذائية في نظامك الغذائي لتهدئة بشرتك الجافة.

إذا كنت ترغب في التعرف على كل هذه الأطعمة بالتفصيل ، فننصحك بالاطلاع على هذه المقالة!

أفضل الأطعمة لعلاج البشرة الجافة

دعونا نلقي نظرة على بعض أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة جميلة وصحية:

1. الرمان

يعتبر الرمان من أفضل الفواكه للبشرة الجافة حيث أنه يوفر ترطيبًا لخلايا الجلد ويساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم. كونه غنيًا بفيتامين A و C ، يحتوي الرمان على كمية عالية من الماء والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. كما أنه يساعد في تقليل الحكة والالتهابات كما أنه يساعد في تحسين مرونة الجلد. هذه الفاكهة محملة أيضًا بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.

كيفية استخدامها 

• أضف نصف كوب من الرمان إلى وجبات الإفطار اليومية.
• بدلاً من ذلك ، يمكنك مزج زيت الرمان بزيت الزيتون وتطبيقه على بشرتك. اتركه لمدة 15-20 دقيقة واغسله بالماء الدافئ.

2. البيض

يعد البيض من أكثر الأطعمة فعالية لمنع جفاف الجلد. يتم تحميل البيض بالفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تفيد في الحفاظ على سلامة غشاء خلايا الجلد. كما أن البيض مليء بالطاقة بفيتامين A و D و E وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية والبروتين وحمض الفوليك وغيرها من العناصر الغذائية الحيوية التي تفيد البشرة. لا تتخلص من صفار البيض أبدًا عند تناول البيض لأن صفار البيض يحتوي على أقصى قدر من المحتوى الغذائي الذي تتطلبه بشرتك.

كيفية استخدامها 

• يمكنك تناول بيضة أو بيضتين على الإفطار كل يوم. اجعلها مسلوقة أو مسلوقة أو مفردة النار أو مخلوطة أو بأي شكل آخر.
• ضع صفار البيض مباشرة على الجلد لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، واغسله بالماء الفاتر.

3. الخضار الورقية الخضراء

إذا كنت ترغب في تغيير نظامك الغذائي للبشرة الجافة ، فعليك التأكد من إضافة كميات وفيرة من الخضار الورقية الخضراء فيه. وتشمل هذه الخضروات الملفوف ، والقرنبيط ، والسبانخ ، واللفت ، وما إلى ذلك. تحتوي هذه الأنواع من الخضار على الكالسيوم ، والمغنيسيوم ، وحمض الفوليك ، والحديد ، وفيتامين A ، و B ، و C ، و K ، والألياف الغذائية والعديد من هذه العناصر الغذائية الأساسية. يساعد وجود كل هذه العناصر الغذائية في تحسين الدورة الدموية ، وشفاء الجلد الجاف والحكة ، وتهدئة الجلد وإزالة السموم من الجسم.

كيفية استخدامها 

• يمكنك تقليب هذه الخضروات أو سلقها أو سلقها أو طهيها بالبخار أو طهيها بأي طريقة تريدها.
• يمكنك أيضًا تناولها في الطبق الرئيسي أو السلطات أو الحساء أو حتى في السندويشات.

4. البطاطا الحلوة

إذا كنت تبحث عن خضروات لعلاج حالة بشرتك الجافة ، حسنًا ، تعد البطاطا الحلوة واحدة من أكثر خيارات الخضروات فعالية. البطاطا الحلوة مليئة بالطاقة مع الفوسفور والبيوتين والبوتاسيوم والنحاس والكاروتينات وفيتامين A و B1 و B2 و B3 و B6 وكمية جيدة من الألياف الغذائية. كل هذه العناصر الغذائية تقدم خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي لا تساعد فقط في تهدئة البشرة من الداخل ، ولكن أيضًا في التخلص من السموم الضارة من الجسم.

كيفية استخدامها 

• يمكنك أن تأكل البطاطا الحلوة مسلوقة ، سوتيه ، مشوية وأشكال أخرى مختلفة.
•  يمكنك بشر العصير والضغط عليه وخلطه مع العسل لعمل حزمة لتهدئة البشرة الجافة.

5. المكسرات

الكاجو ، الجوز ، اللوز ، الفستق ، البندق وأنواع أخرى من المكسرات محملة بالأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 إلى جانب العناصر الغذائية الحيوية الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم ، فيتامين ب و هـ ، إلخ. كل هذه العناصر الغذائية تساعد في ترطيب وتحسين الدورة الدموية والحفاظ على سلامة خلايا الجلد.

كيفية استخدامها 

• انقع حفنة من المكسرات المختلطة في الماء طوال الليل وتناولها مع وجبة الإفطار.
• اصنعي عجينة ببعض اللوز المنقوع والحليب ، وضعيها على وجهك لمدة 15-20 دقيقة. اغسليه بالماء الفاتر للحصول على بشرة صحية.

6. شاي البابونج

هل تبحث عن محاربة مشاكل البشرة الجافة؟ جرب احتساء شاي البابونج المعطر. يحتوي هذا الشاي على كامازولين وألفا بيسابولول ، وهما مركبان مضادان للالتهابات يساعدان في تلطيف البشرة الجافة. محملة أيضًا بفيتامين أ والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم وغيرها من العناصر الغذائية ، فهي توفر خصائص مضادة للأكسدة لهذا الشاي والتي تساعد في التخلص من السموم من الجسم وفي الأداء السليم لخلايا الجسم. نظرًا لوجود كمية جيدة من الماء في هذا الشاي ، فإنه يساعد في توفير الماء للخلايا أيضًا.

كيفية استخدامها 

• ارتشف كوبًا دافئًا من شاي البابونج بدلاً من الشاي أو القهوة المعتادة. يمكنك إضافة العسل أو الليمون أو الزنجبيل لجعل الشاي أكثر نكهة.
• استخدم أكياس الشاي المنقوعة على بشرتك عن طريق فركها. يمكنك أيضًا إضافة بعض أكياس الشاي مع بعض العسل وزيت جوز الهند في ماء الاستحمام للحصول على بشرة ناعمة وطرية.

7. خيار

يحتوي الخيار على كميات عالية من الماء ، مما يجعله من أفضل الأطعمة لمحاربة جفاف الجلد. يحتوي الخيار أيضًا على السيليكا ، وهي جزء مهم من العضلات والأربطة والغضاريف والأوتار والعظام. يحتوي الخيار أيضًا على فيتامين A و C و K والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وما إلى ذلك ، مما يجعله غذاءً مثاليًا للبشرة الجافة والجافة.

كيفية استخدامها 

• تناول الخيار في شكله الخام عن طريق إضافة بعض عصير الليمون والملح والفلفل.
• ابشر واستخرج عصير الخيار. أضف العسل وهلام الصبار فيه لعمل حزمة للوجه. ضعيه على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء البارد.

8. الأسماك

إذا لم يكن تناول نظام غذائي غير نباتي مشكلة ، فإن إضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي المعتاد هي طريقة رائعة لدرء جفاف الجلد. الأسماك مليئة بالأحماض الدهنية الأساسية ، أو الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في إزالة السموم من الجسم ، وتقليل الالتهابات ، وكذلك حبس الرطوبة في الجسم. تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على حسن سير الخلايا ، وبالتالي حماية الجلد من التقشر والجفاف.

كيفية استخدامها 

• السمك على البخار ، سوتيه ، شويه أو قليه. قم بتضمينها في السلطة أو المعكرونة أو الطبق الرئيسي أو تناولها كمقبلات.
• يعد تناول كبسولات زيت السمك خيارًا جيدًا أيضًا ، خاصة للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول السمك.

أشياء للذكرى

فيما يلي بعض النصائح التي يجب أن تتذكرها لمحاربة حالة البشرة الجافة:

• اشرب كمية كبيرة من الماء.
• لا تستهلك كميات كبيرة من الكحول لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وبالتالي جفاف الجلد.
• احصل على نوم جيد بشكل منتظم.
• تجنب الإجهاد قدر الإمكان.
• استخدم مرطبًا جيدًا لتوفير الرطوبة للبشرة. استخدم مرطبًا ذو أساس كريمي بدلاً من المرطب المائي.
• استشر طبيبًا إذا لم تكن قادرًا على إدارة حالتك.

حاولي تضمين بعض هذه الأطعمة لترطيب وتغذية بشرتك من الداخل. النظام الغذائي الغني بهذه العناصر الغذائية هو طريقة رائعة للحصول على بشرة مشعة فحسب ، بل ناعمة ونضرة أيضًا!