أساسى فى السحور.. 5 أسباب تجعلك تأكل الزبادى يوميا

يعتبر كوب الزبادي من أهم الأشياء في وجبة السحور لعدة أسباب أهمها شعورك بالشبع ومنع العطس. وفيما يلي نسلط الضوء على أهم فوائد تناول الزبادي يومياً خلال فترة السحور.

وأشارت الدكتورة مفيدة الشلقاني، استشاري التغذية الإكلينيكية بكلية الطب جامعة القاهرة، إلى أن الزبادي مليء بالبروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا المفيدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي المتوازنة، ولكن فهو ليس مهماً للجهاز الهضمي فحسب، بل له فوائد أخرى عديدة.

الزبادي يساعد في عملية الهضم

وأوضح استشاري التغذية في تصريح لـ«اليوم السابع» أن الزبادي يمكن أن يعزز صحة الأمعاء، ويضمن عملية هضم أكثر سلاسة ويقلل من حالات مثل الإمساك والانتفاخ.

يساعد على إدارة الوزن

وأشارت إلى أن الزبادي يمكن أن يلعب دورا هاما في إدارة الوزن بسبب البروتين الذي يحتوي عليه، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

يقلل من التوتر ويعزز المزاج الجيد

يمكن للبروبيوتيك الموجود في الزبادي أن يعزز مزاجك أثناء الصيام، وقد يساعد الاستهلاك المنتظم في تقليل أعراض القلق والاكتئاب مع تحسين المزاج العام والإدراك.

يعزز صحة العظام

يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان لصحة العظام. يمكن أن يمنع هشاشة العظام ويقلل من خطر الكسور.

يعزز صحة القلب

إن تناول الزبادي يوميًا يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بمشاكل مزمنة مثل أمراض القلب، لأن قوة العناصر الغذائية والبروبيوتيك الموجودة في الزبادي هي التي قد تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي.