قائمة بأطعمة صحية تقيك سرطان القولون.. لا تفوتك

يعد سرطان القولون من أهم أنواع السرطان وأكثرها شيوعًا في العالم. تشمل أعراض هذا النوع من السرطان النزيف أثناء التغوط، ونزيف المستقيم، بالإضافة إلى تغير في تماسك وشكل البراز، وفقر الدم، وفقدان الوزن الواضح، وآلام في البطن، وتشنجات معوية.

بحسب تقرير نشره الموقع com.tenethealth طبياً يمكن الوقاية من سرطان القولون مبكراً إذا اتبع الشخص الكثير من الأنظمة الغذائية الطبيعية والصحية، التي تحمي القولون من الالتهابات والأمراض وبالتالي تحد من فرص الإصابة بسرطان القولون.

وتضمن التقرير قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد في الوقاية من مشاكل القولون، وأبرزها الأورام. ومن أبرز العوامل التي تساهم في الإصابة بسرطان القولون، التدخين والإكثار من تناول اللحوم المصنعة، بالإضافة إلى الخمول والكسل وضعف الحركة، بالإضافة إلى قلة تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم. بالإضافة إلى السمنة وإهمال التحكم في الوزن، وكذلك الاستخدام المستمر والمفرط للمضادات الحيوية.

ومن الأطعمة التي تحمي من سرطان القولون -بحسب التقرير- أبرزها:

• الأسماك الطازجة التي تحتوي على الأوميجا 3، وخاصة سمك السلمون والتونة

• الاهتمام بتناول أنواع مختلفة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة الصحية، مثل التفاح والتوت والبرتقال

• الخضروات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن

• اللحوم البيضاء دون إفراط لأن البروتين مهم جداً للوقاية من السرطانات المختلفة

• المكسرات الغنية بالأوميغا والدهون الصحية

• الفول والبقوليات مثل العدس والبازلاء والفول