المغنيسيوم قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.. استشاري يوضح

تسبب الدورة الشهرية الكثير من الألم للجسم، ويمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أن بعض النساء يلجأن إلى مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض..

ولكن المثير للاهتمام هو وجود معدن المغنيسيوم الذي قد يساعد في تسهيل العديد من الوظائف في الجسم. ويعتقد أيضًا أنه يقلل من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة مثل الانتفاخ وآلام البطن والتعب.

هل يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية؟

من جانبه، أوضح الدكتور محمد حسن، استشاري المخ والأعصاب بجامعة القاهرة، أن آلام الدورة الشهرية الشديدة تصيب الكثير من النساء بنسبة تصل إلى 50-90%، وغالباً ما يصاحبها مجموعة من الأعراض التي تشمل: آلام البطن، الصداع والدوخة والغثيان والقيء في بعض الأحيان..

وأشارت استشارية النساء إلى أن الدراسات تشير إلى أن المغنيسيوم قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد تصل أهميته إلى حد تخفيف تشنجات الدورة الشهرية لأنه يعتقد أن له خصائص استرخاء للعضلات، مضيفة أن الاستجابات الفردية يمكن أن تختلف، على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى وجود العلاقة المحتملة بين مكملات المغنيسيوم وتخفيف آلام الدورة الشهرية.

وأشار إلى أنه يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال الغذاء والحصول عليه بشكل طبيعي. على سبيل المثال، يعتبر الموز والمكسرات ومنتجات الألبان والخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ من مصادر الحصول على المغنيسيوم. وفي حالات أخرى، قد تكون هناك حاجة لمكملات المغنيسيوم للحصول على الجرعة الصحيحة، ولكن قبل تناول المكملات الغذائية. من المهم التحدث مع طبيبك لأن تناول الكثير من المغنيسيوم قد يكون له آثار سلبية على الجسم.