10 علامات للاكتئاب يجب الانتباه إليها

الاكتئاب يعني الشعور بالحزن لفترة طويلة، والأعراض الرئيسية هي انخفاض الحالة المزاجية والحزن، والشعور بالتعب (دون مرض جسدي واضح)، وعدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا. وخلال التقرير المنشور على موقع healthshots سنتعرف على أعراضه.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يؤثر الاكتئاب على 5-10 بالمائة من البالغين وهو أكثر شيوعًا عند النساء.
ويمكن أن يحدث لأي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الخلفية. كما أنه ليس شيئًا يمكنك التخلص منه، فهو حالة طبية شائعة تتطلب العلاج واهتمامك.

ما هي علامات الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة طبية تجعلك تشعر بالحزن لفترة طويلة ولكن هذا ليس العرض الوحيد الذي قد تعاني منه. فيما يلي علامات الاكتئاب التي لا يجب أن تتجاهلها أبدًا:

– يأس

قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بمشاعر اليأس وانعدام القيمة. يمكن أن يكون مصحوبًا بالذنب والشعور بالوحدة غير المناسبين. إذا شعرت باليأس، استشر خبير الصحة العقلية على الفور.

– فقدان الاهتمام

هل فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق؟ يمكن للاكتئاب أن يحرمك من التمتع بمعظم لحظات الحياة.

– تغيرات في الوزن

فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن هي علامات على إصابة شخص ما بالاكتئاب. إذا استمر وزنك في التقلب وليس لديك أي سبب لحدوث ذلك، فقد يكون ذلك بسبب أنك تعاني من الاكتئاب.

– فقدان الشهية

في لحظة تشعر بالجوع وفي اللحظة التالية لا ترغب في تناول قضمة لأنك لا ترغب في ذلك! هل هذا شيء تواجهه كثيرًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فمن المحتمل أنك تعاني من الاكتئاب. قد يستمر الوزن والشهية في التغير لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

– مرهق

التعب هو أحد أعراض الاكتئاب، ويمكن أن يصبح أسوأ إذا ترك دون علاج. يمكن أن يسبب الاكتئاب التعب الشديد ويجعل من الصعب عليك القيام بأبسط الأشياء. مشاكل النوم، والإجهاد، والنظام الغذائي، أو بعض الأدوية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التعب الناجم عن الاكتئاب.

– عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات

يعد عدم القدرة على اتخاذ أي قرارات أحد أكثر أعراض الاكتئاب النفسية شيوعًا التي قد تواجهك. إذا كنت غير قادر على التركيز على الأشياء من حولك، ناهيك عن اتخاذ أي قرار، فأنت بحاجة إلى التواصل مع طبيبك للتأكد من ذلك.

– أرق

الأرق هو عندما تكون غير قادر على الاسترخاء، إما بسبب القلق أو الملل. يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يؤثروا عليك عقليًا أو جسديًا، مما يسبب لك القلق والتوتر.

– ألم غير مبرر

هل تعاني من الكثير من الصداع؟ أو آلام في المعدة؟ يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى تجربة أنواع مختلفة من الألم في أي جزء من الجسم. يمكن أن يؤثر على العضلات والمفاصل والظهر وأكثر من ذلك. لا تتجاهل أي ألم مستمر إذا كنت تعاني منه.

– الشعور بالذنب

هل تشعر بالذنب دون سبب محدد؟ في حين أن الشعور بالذنب تجاه شيء ما يحدث بين الحين والآخر للجميع، فإن الشعور بالذنب طوال الوقت يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب.

– أفكار انتحارية

لقد فكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الانتحار وقد يحاولون الانتحار. كما تم ربط هذه الحالة الطبية بزيادة خطر الانتحار.

كيفية الوقاية من الاكتئاب؟

إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بالاكتئاب، فإليك بعض الطرق للوقاية من الاكتئاب:

إذا كنت تشعر بالتوتر، فجرب أنشطة مثل التأمل واليوجا للتعامل مع ثقتك بنفسك وتحسينها.
اتبع نمط حياة صحي يتضمن تناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب الكحول والمخدرات الترفيهية
قم بإجراء فحوصات طبية بانتظام لتجنب تفاقم الأمر.
قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك.
ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك وتأكد من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
لا تتخذ قرارات في يوم لا تشعر فيه أنك على ما يرام.
تحدث مع طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها لتجنب العواقب.