5 فوائد لتناول السلطة على معدة فارغة
5 فوائد لتناول السلطة على معدة فارغة هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
تعتبر السلطة من أصح الوجبات التي يمكنك تناولها، لكن هل تناول طبق واحد يوميا يضمن فقدان الوزن؟ في حين أن السلطات غنية بالمواد المغذية وقد تضمن فقدان الوزن إلى حد ما، إلا أنها لن تضمن أبدًا خسارة كبيرة في الوزن. لا يمكنك الانتقال من 70 كجم إلى 60 كجم عن طريق تناول السلطة فقط. وبحسب موقع “هيلث سايد”، لا يوجد أي طعام يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير ومن المهم أن تبتعد عن هذا المفهوم الخاطئ.
يتطلب فقدان الوزن الكثير من التفاني في العديد من جوانب صحتك. سيساعدك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع الكثير من التمارين الرياضية والروتين الجيد والنوم الكافي والمشروبات العشبية على إنقاص الوزن.
السبب الوحيد الذي يجعل خبراء التغذية ينصحون بتناول السلطة لإنقاص الوزن هو أنها أفضل بديل غني بالمعادن والألياف والفيتامينات وقليل السعرات الحرارية لأي نوع آخر من الوجبات. علاوة على ذلك، يمكنك تخصيص سلطتك وفقًا لوزنك المستهدف.
5 فوائد لتناول السلطة على معدة فارغة
نعم، السلطات صحية بشكل لا يصدق ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. ولكنها معروفة أيضًا بفوائدها العديدة الأخرى لوظائف الجسم.
فقدان الوزن
يمكنك تناول السلطة إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على وزنك. الحيلة هي تضمين جميع الأطعمة والخضروات المناسبة للوصول إلى وزنك المستهدف. لإنقاص الوزن، يوصى بتضمين سعرات حرارية أقل، والمزيد من الخضار الورقية للألياف، وبعض البروتينات مثل بياض البيض، وبعض الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو الدجاج أو السمك، حسب ذوقك.
سلطات الألياف
المكونات الرئيسية للسلطة هي الخضار الورقية الخضراء والبقوليات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفاصوليا. كل هذه الأطعمة مليئة بالألياف كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. الألياف ضرورية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وصحة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي والقولون والوقاية من مرض السكري وحماية القلب. إن تناول الألياف في الصباح الباكر هو أفضل طريقة لملء نفسك.
السلطات لصحة الأمعاء
يتم تحضير السلطات من خلال الجمع بين العديد من الفواكه والخضروات المختلفة المليئة بمضادات الأكسدة. تحتوي على مادة البوليفينول المعروفة بقدرتها على تعزيز صحة الأمعاء، ويمكن للبوليفينول تعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسين صحة ميكروبيوم الأمعاء.
السلطات للتخلص من السموم من الجسم
السلطات مليئة بمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات المختلفة، تعمل مضادات الأكسدة هذه حقًا على إبعاد السموم، فهي لا تساعد فقط في التخلص من السموم ولكنها تساعد أيضًا في حماية صحة الكبد حتى يتمكن من مواصلة عملية إزالة السموم أيضًا. .
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
