6 أطعمة تقاوم علامات الشيخوخة.. لصحة البشرة والدماغ

على الرغم من أن الشيخوخة جزء طبيعي من الحياة يمر به كل شخص، إلا أنها تسبب الكثير من الإزعاج للنساء على وجه الخصوص. يساعد النظام الغذائي الصحي على إبطاء عملية الشيخوخة، وليس إخفائها، ويعمل على جعلك تبدو أكثر إشراقاً مع التقدم في السن.

ونعرض في التقرير التالي بحسب موقع بولد سكاي، أبرز الأطعمة التي تحارب الالتهابات وتبطئ الشيخوخة

التوت

يعتبر التوت الأزرق من أفضل الأطعمة للعناية بالبشرة. يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات وإبطاء الشيخوخة. فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد وهي أيضًا قوية جدًا لصحة دماغك.

الفراولة

تحتوي الفراولة على خصائص متعددة مضادة للشيخوخة. فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C والمعادن وتحمي عقلك من التدهور المعرفي.

أفوكادو

مع تقدمك في السن، تفقد بشرتك مرونتها وستبدأ في النهاية في الترهل بعد عمر معين، ولكن يمكنك إبطاء ذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة الفائقة مثل الأفوكادو، وهي غنية جدًا بالدهون الصحية التي تساعد على تعزيز إشراق البشرة وتغذيتها ومرونتها. والشباب.

لوز

اللوز غني جدًا بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، والأهم من ذلك أنه يحتوي على فيتامين E الذي يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.

سمك السالمون

قد يكون سمك السلمون أفضل غذاء لبشرتك، لأنه مليء بالدهون الصحية التي يمكن أن تبقي بشرتك شابة، وتوفر التغذية التي تحتاجها، وتعزز الكولاجين وتعكس علامات الشيخوخة.