أفضل نمط حياة صحى للحفاظ على صحة كليتك

تلعب الكلى دوراً حاسماً في تصفية النفايات والسموم من مجرى الدم، والحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم، مع الدور الحيوي الذي تلعبه الكلى في تخليص الجسم من النفايات والسموم.

وفقا للموقع com.onlymyhealthعندما لا تقوم الكلى بإزالة هذا السائل الزائد، فإنه يسبب تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين أو اليدين.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

الحفاظ على صحة الكلى أمر مهم لصحتك العامة ورفاهيتك. للحفاظ على كليتيك في أفضل حالة، اتبع النصائح التالية::

حافظ على نشاطك البدني ومارس الرياضة يوميًا. ولكن قبل البدء في أي روتين لياقة بدنية، فقط تحدث مع طبيبك.

يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا والتأمل.

ولا تنسي الحفاظ على الوزن الأمثل، لذلك تناولي نظاماً غذائياً متوازناً مليئاً بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبقوليات..

ما يجب عليك تجنبه:

ابتعد عن الأطعمة السريعة، والحارة، والدهنية، والمعالجة.

لا تفرط في ترطيب نفسك، لأن ذلك يمكن أن يضغط على الكلى.

تجنب الكحول والتدخين، لأنهما يؤثران سلباً على الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم في الكلى.

لا تستخدم أي مكملات غذائية دون علم طبيبك، لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على الكليتين.