7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان.. اعرفها

إذا كنت تعاني من الكسل والخمول الشديد عند الاستيقاظ من النوم، فأنت بحاجة إلى بعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة، لأنها تسبب العديد من الاضطرابات الحياتية والصحية، وإهمالها يسبب المزيد من الكسل والمزيد من الخمول، وقد يستغرق الأمر ساعات حتى ليتمكن بعض الأشخاص من الانتباه والتركيز والاستيقاظ من السرير بعد ساعات طويلة من النوم.

وأوضح تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، أن النوم غير الصحي، أو قلة النوم، يعد من أهم أسباب هذه المشكلة. يشعر الإنسان بالخمول بعد فترة من النوم بسبب اضطرابات النوم التي قد يعاني منها، مثل النوم لساعات قليلة، أقل من سبع ساعات للبالغين، وكذلك النوم المتقطع أو بيئة النوم غير المجهزة، بالإضافة إلى اضطرابات النوم المتمثلة من خلال انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو ما يعاني منه الكثير من الأشخاص.

وهذه الأسباب تسبب اضطرابات في التركيز، واضطرابات في النوم، واضطرابات في الاستيقاظ أيضاً. وأوصى التقرير بمجموعة من النصائح أهمها:

ومن الضروري عدم السهر في شهر رمضان والنوم مبكرا

اضبطي أوقات نومك واستيقاظك للتغلب على هذه المشكلة

حاول الاستحمام قبل النوم لتستمتع بنوم هادئ ولا تشعر بالخمول بعد الاستيقاظ

القراءة قبل النوم تساعد كثيراً في التخلص من اضطرابات النوم والاستيقاظ نشيطاً

إطفاء الأنوار يساعدك على النوم بشكل سليم ويحارب الكسل فور الاستيقاظ

حاول علاج مشكلة الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم، فهما مهمان للتمتع بنوم مريح والتخلص من الخمول عند الاستيقاظ

خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي، وشرب الكثير من الماء والسوائل الصحية، والتقليل من كثافة السكريات والنشويات.