لو عندك برد في رمضان.. 3 أطعمة هاتفيدك و3 ابعد عنها

إن الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا خلال شهر رمضان وخلال فترات الصيام تتطلب منا العديد من الممارسات الصحية لتسريع عملية الشفاء.

وبحسب تقرير منشور على موقع فارم إيزي المعني بالصحة العامة، فإن الاهتمام بالنظام الغذائي وضبطه خلال شهر رمضان المبارك يعد من أهم الخطوات والممارسات الصحية التي يمكن من خلالها التمتع بصحة ومناعة عالية. كسرعة الشفاء من نزلات البرد والأنفلونزا، وكذلك من السعال والأعراض الأخرى المصاحبة مثل احتقان الأنف وآلام الحلق وغيرها.

ومن الأطعمة التي ينصح التقرير بالحرص عليها خلال شهر رمضان لتعزيز المناعة وسرعة الشفاء من نزلات البرد، منها:

تعتبر الشوربة أو الطبخة من أول وأهم الأطعمة التي يمكن من خلالها تقوية مناعة الجسم، وتسهيل عملية التنفس، والتخلص من المخاط الموجود في الأنف، بالإضافة إلى ترطيب الجسم. كما أنه يوفر الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تعزز المناعة وتسرع عملية الشفاء.

يمكن للخضروات، وخاصة الورقية منها، أن تساعد بشكل كبير في إمداد الجسم بالزنك والمعادن الصحية والمواد المغذية، التي تقاوم البكتيريا والجراثيم والعدوى، وتقلل من شدة الالتهاب، وتسرع الشفاء.

تناول الأطعمة الصحية والفواكه، مثل الرمان، الذي يحارب الالتهابات، ويعزز التعافي، ويحافظ على رطوبة الجسم، وكذلك الموز الغني بالبوتاسيوم، الذي يعزز صحة الجسم، ويسرع عملية الشفاء.

وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها، بحسب التقرير، ومنها:

الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية، والتي تزيد من الالتهابات في الجسم وتسبب اضطراب في الأمعاء

يتسبب الطعام الحار في زيادة أعراض الاحتقان والسعال والالتهابات

زيادة كثافة المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وبالتالي الحد من قدرة الجسم على التعافي والشفاء