مسلسل لحظة غضب.. هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يصيبك بالكوابيس؟
مسلسل لحظة غضب.. هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يصيبك بالكوابيس؟ هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
شهدت أحداث الحلقة الأولى من مسلسل لحظة غضب، بطولة الفنانة صبا مبارك، تعرضها لكابوس مزعج، حيث كانت تطلب من زوجها الذي يلعب دوره الفنان محمد فراج الطلاق، لكنه وافق معها. فقال لها: هذا يوم المني. ثم استيقظت لتجد نفسها تحلم بكابوس، وهذا مستوحى من المسلسل، نتعلم هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة يسبب الكوابيس والأحلام السيئة؟
هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة يسبب كوابيس وأحلام سيئة؟
بحسب الموقع”ريستونيكالكوابيس هي أحلام تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة (ريم) يؤدي إلى الشعور بالرعب الشديد أو الخوف أو الضيق أو القلق الشديد. تميل هذه الظاهرة إلى الحدوث في الجزء الأخير من الليل وغالباً ما توقظ النائم الذي من المرجح أن يتذكر محتوى الحلم.
الكوابيس أكثر شيوعًا عند الإناث منها عند الذكور، وقد تكون رد فعل طبيعيًا للتوتر.
هناك بعض الدراسات تؤكد أن تناول الطعام قبل النوم قد يؤدي إلى الكوابيس، خاصة إذا كنت تتناول وجبة ثقيلة ودسمة.
هذا الطعام الإضافي يعني أن جسمك سيعزز عملية التمثيل الغذائي ودرجة الحرارة مما يؤدي إلى زيادة نشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة.
المزيد من نشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة يعني المزيد من الأحلام، ولكن هل يعني ذلك أيضًا المزيد من الكوابيس؟
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة مونتريال في كندا، أن هناك علاقة بين الطعام وتناول الطعام قبل النوم والكوابيس، خاصة إذا تناولت وجبة ثقيلة قبل النوم. ووجدوا في دراستهم أن 9.5% من المشاركين في الدراسة أفادوا بوجود صلة بين تناول الطعام في وقت متأخر والكوابيس..
ووجدت دراسة أخرى أن الآيس كريم والحلوى يمكن أن يؤدي إلى زيادة موجات الدماغ، مما تسبب في معاناة 7 من أصل 10 مشاركين من الكوابيس.
وكشفت الدراسة أيضًا أن مجرد الذهاب إلى الفراش ومعدتك ممتلئة وأي شيء تأكله، يمكن أن يسبب موجات دماغية تسبب الكوابيس..
ماذا يمكنك أن تفعل لمنع الكوابيس؟
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمنع احتمالية الحلم السيئ:
– تجنب تناول وجبة كبيرة أو ثقيلة قبل الذهاب إلى السرير وامنح نفسك بضع ساعات بين الأكل والنوم حتى يتمكن جسمك من هضم الطعام دون التأثير على نومك.
-إذا كنت بحاجة لتناول الطعام قبل النوم، تناول شيئًا خفيفًا
– النوم على جانبك الأيمن – هذا ما جاء في دراسة أجرتها إحدى المجلات يمنع الأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيسر “يعانون من كوابيس أكثر بكثير من أولئك الذين ينامون على جانبهم الأيمن”..
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
