لمرضى السكر.. 5 نصائح لخفض السكر المرتفع فورا.. إنفوجراف

هناك عدة أمور يمكن لمريض السكري اتباعها تساعده على خفض مستوى السكر في الدم بعد تناولها مباشرة. وفي هذا الفيديو نقدم لمرضى السكري 5 أشياء لخفض مستوى السكر في الدم، بحسب موقع “ديلي إكسبريس”.

1- خل التفاح

يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم.

قومي بإذابة ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب كبير من الماء

شربه قبل وجبات الطعام.

2. القرفة

يحسن حساسية الأنسولين

تؤكد الدراسات أن 6 جرامات من القرفة تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

أضف قليلًا من القرفة إلى طعامك أو مشروباتك.

3. مكملات الكروم

يخفض مستويات الأنسولين ويحسن استقلاب السكر في الدم

في كل من المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

4. إدارة الإجهاد

التوتر يرفع مستويات السكر

تقنيات الاسترخاء ضرورية للحد من التوتر.

5. احصل على قسط كافٍ من النوم

قلة النوم تؤثر على حساسية الأنسولين

ويجعلك أكثر جوعًا في اليوم التالي

يقلل من شعورك بالشبع بعد تناول الطعام