مهم لكبار السن.. إزاى تضبط أدويتك أثناء صيام رمضان ونصائح للفطار والسحور

ينتظر الكثير من كبار السن شهر رمضان المبارك بفارغ الصبر للصيام وأداء صلاة التراويح. ومع ذلك، بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة، يشكل الصيام خلال شهر رمضان تحديًا كبيرًا. ونقدم في هذا التقرير نصائح لمساعدة كبار السن على البقاء بصحة جيدة خلال شهر رمضان. ووفقا للموقع، كشمير“.

نصائح لكبار السن المصابين بأمراض مزمنة أثناء الصيام

بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو غيرها من الحالات الصحية المزمنة، يتطلب الصيام خلال شهر رمضان تخطيطًا ومراقبة دقيقة.

ومن الضروري للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات استشارة الطبيب قبل بداية شهر رمضان لتقييم حالتهم الصحية وتحديد ما إذا كان الصيام آمناً لهم.

لكبار السن القادرين على الصيام:

– من الضروري الحفاظ على مراقبة منتظمة لسكر الدم وضغط الدم طوال اليوم.

– يجب على كبار السن الانتباه جيدًا لإشارات الجسم والإفطار فورًا إذا ظهرت عليهم أعراض نقص السكر في الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

-يجب على كبار السن إعطاء الأولوية لاستهلاك الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية أثناء السحور لتوفير الطاقة المستدامة طوال اليوم..

وجبة سحور

أثناء السحور، من المهم لكبار السن تناول الأطعمة التي توفر الطاقة والمواد الغذائية الأساسية لمساعدتهم على البقاء نشطين طوال يوم الصيام.

تشمل الخيارات المثالية الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة (مثل الشوفان أو الأرز أو خبز القمح الكامل)، والتي تطلق الطاقة ببطء، مما يجعل كبار السن يشعرون بالشبع والنشاط لفترات أطول..

بالإضافة إلى ذلك، فإن تضمين البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض أو الزبادي أو اللحوم الخالية من الدهون يمكن أن يساعد كبار السن على الشعور بالشبع والحفاظ على كتلة العضلات أثناء ساعات الصيام.

يمكن للدهون الصحية من مصادر مثل المكسرات أو البذور أو الأفوكادو أو زيت الزيتون أن تساهم أيضًا في الشبع وتوفير العناصر الغذائية الأساسية..

إفطار

بالنسبة لوجبة الإفطار، يجب على كبار السن التركيز على الأطعمة والمشروبات المرطبة لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.

الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم، ويجب على كبار السن شرب الكثير من الماء طوال المساء لمنع الجفاف..

بالإضافة إلى الماء، يمكن لكبار السن دمج الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات الغنية بالمياه (مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة) في وجباتهم للمساعدة في تلبية احتياجاتهم من السوائل.

يمكن أيضًا للشوربات والعصائر المصنوعة من مكونات مرطبة أن توفر دفعة من الترطيب مع توفير العناصر الغذائية الأساسية.

من المهم لكبار السن تجنب الإفراط في تناول السكريات (العصائر المعبأة والمشروبات الغازية والحلويات) والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف وتعطيل أنماط النوم.

ويجب عليهم أيضًا تجنب الوجبات السريعة والوجبات السريعة، بما في ذلك الأطعمة المقلية.

أدوية لكبار السن في شهر رمضان

غالبًا ما يعتمد كبار السن الذين يعانون من حالات صحية مزمنة على الأدوية لإدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم. خلال شهر رمضان، من المهم لكبار السن أن يعملوا بشكل وثيق مع أطبائهم لضبط جدول أدويتهم وضمان الالتزام السليم.

وفي بعض الحالات، قد يلزم تناول الأدوية قبل الفجر أو بعد غروب الشمس ليتزامن مع ساعات الصيام.

لا ينبغي لكبار السن أبدًا تعديل نظام أدويتهم دون استشارة الطبيب، لأن ذلك قد يكون له عواقب على صحتهم.

قد يوصي أطبائهم بأدوية بديلة أو تقليل/تعديل الجرعات لاستيعاب متطلبات الصيام مع ضمان النتائج الصحية المثلى لكبار السن.

الأدوية التي تتناولها عادة قبل الإفطار يجب تناولها قبل السحور، والأدوية التي تتناولها بعد الإفطار يجب تناولها بعد السحور.

وكذلك الأدوية التي يتم تناولها قبل العشاء يجب تناولها قبل الإفطار، والأدوية التي يتم تناولها بعد العشاء يجب تناولها بعد الإفطار. وينبغي تناول الأدوية قبل النوم بعد صلاة التراويح.