اليوم العالمي للمرأة.. إزاى تحافظى على لياقتك بعد الـ 30

في يوم المرأة العالمي عليك أن تحرصي على الالتزام بالكثير من النصائح التي تحافظ على صحتك ورشاقتك وجمالك فهي تاجك. قد تعاني النساء بعد سن الثلاثين بشكل خاص من انخفاض معدل النشاط والحركة وقد يعانين من مشاكل صحية، لكن إذا التزمت المرأة بالكثير من النصائح المفيدة، فإنها تحافظ على رشاقتها ومرونتها وقوة جسمها وتوازنها. صحة سليمة، وأبرز هذه النصائح بحسب تقرير منشور على موقع Medical India Tourism المعني بالصحة العامة:

تناول نظام غذائي متوازن. يجب أن تحتوي وجباتك على الفيتامينات والمعادن والألياف. كما أنه بعد الثلاثين عليك الاهتمام بشكل كبير بالخضروات والفواكه، وكذلك الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والحبوب الكاملة.

الاهتمام بممارسة رياضة اليوغا، فهي من أهم التمارين المفيدة لتهدئة النفس، والتحكم في الأعصاب، والتحكم في الحالة المزاجية أيضاً. كلما تقدمنا ​​في السن، كلما أصبحنا أكثر توتراً. لذلك، بعد الثلاثين، عليك الاهتمام بهذه التقنية المهمة لتعزيز قوة جسمك وعضلاتك.

انتبهي جيداً إلى تناول وجباتك كاملة. لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار مثلاً، لأنها من أهم الوجبات اليومية التي تنظم يومك بالكامل وتجعلك تشعر بأنك أقل جوعاً وأقل خمولاً وكسلاً.

اسأل طبيبك عن المكملات الغذائية المناسبة لك بعد الثلاثين والأنواع التي تناسب حالتك ونقص العناصر في جسمك

إن إجراء الفحوصات والتحاليل والفحوصات بشكل منتظم يحميك من المشاكل المرضية المستقبلية ويمكّنك من اكتشافها مبكراً وعلاجها سريعاً.

انتبهي إلى الحفاظ على الوزن المثالي واللياقة البدنية المثالية لأنه يضمن لك مظهراً مذهلاً وصحة جيدة، ويقلل من فكرة الإصابة بأمراض السمنة بعد الثلاثين.