لو بتعانى من عسر الهضم.. أفضل أطعمة يمكنك تناولها

3 مارس، 2024

1 2 دقائق

e l m o f i d n e w s 1

لو بتعانى من عسر الهضم.. أفضل أطعمة يمكنك تناولها هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.

يسبب عسر الهضم الكثير من مشاكل المعدة وعدم الراحة في نفس الوقت. قد ينجم عسر الهضم عن مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، أو وجود اضطراب هضمي كامن. اختيار الوجبات المناسبة يمكن أن يساعد. قد يخفف البعض من عسر الهضم، بينما قد يؤدي البعض الآخر إلى تفاقم الأعراض.

بحسب الموقع “com.onlymyhealth“، قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة التي تسبب عسر الهضم:

أفضل الأطعمة لعسر الهضم

زنجبيل

الزنجبيل، وهو علاج طبيعي شائع لعسر الهضم، له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان وعسر الهضم.

الموز

الموز سهل الهضم ويمكن أن يساعد في تهدئة اضطراب المعدة، كما أنه يوفر البوتاسيوم.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو خيار لطيف وسهل الهضم ويمكن أن يوفر تأثيرًا مهدئًا على المعدة.

زبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الحي الذي يمكن أن يعزز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء، مما يساعد على الهضم. اختر الزبادي العادي غير المحلى..

البابونج

يستخدم البابونج لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء. يتمتع شاي البابونج بخصائص مضادة للالتهابات ومهدئة، مما يجعله خيارًا مهدئًا لعسر الهضم..

بطاطا مسلوقة

يمكن أن تكون البطاطس المسلوقة أو المهروسة دون إضافة دهون سهلة على المعدة وتوفر مصدرًا للكربوهيدرات..

أسوأ الأطعمة لعسر الهضم

الطعام الساخن

الأطعمة الحارة يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي وتؤدي إلى تفاقم أعراض عسر الهضم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على بهارات قوية أو فلفل حار..

e l m o f i d n e w s 2

الأطعمة الدهنية والمقلية

الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية يمكن أن تؤخر إفراغ المعدة، مما يؤدي إلى زيادة الضغط وعدم الراحة. يساعد تجنب الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والوجبات الخفيفة الدهنية على منع عسر الهضم.