الماء.. هل يساعدك على فقدان الوزن؟

الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية

كشفت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على 14 شاباً أن شرب 500 مل من الماء يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة بنحو 24٪، وعلى الرغم من ذلك، استمر هذا التأثير لمدة ساعة فقط، وهذا لن يؤدي إلى فرق كبير على الإطلاق في عملية فقدان الوزن، وفقا لصحيفة “إنديان إكسبرس”.

وأوضحت دراسة أخرى أجريت على 8 شبان، زيادة الطاقة عندما تناولوا الماء البارد من الثلاجة، وهذا بسبب حاجة الجسم إلى استخدام المزيد من الطاقة من أجل رفع درجة حرارة الماء في الجسم، أو لأنه يتطلب المزيد من الطاقة للجسم لتصفية الحجم الزائد للسوائل عبر الكلى، وشوهد هذا التأثير مرة أخرى لمدة ساعة تقريباً.

الماء مع الوجبات يقلل الشهية:

يبدو هذا الادعاء منطقياً، لأنه إذا كانت معدتك ممتلئة جزئياً على الأقل بالمياه، فهناك مساحة أقل للطعام، لذلك ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل.