هكذا تمد جسمك بالسوائل الكافية في الصيف

وشدد المركز الاتحادي للتوعية الصحية على ضرورة إمداد الجسم بالسوائل بشكل كافٍ خلال موسم الصيف. نظرًا لارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال العرق ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.

يمكن الاستدلال على حاجة الجسم للماء من خلال بعض العلامات مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان ، بالإضافة إلى الشعور بالعطش بالطبع.

من أجل إمداد الجسم بالسوائل بشكل كافٍ ، يجب شرب الماء بكمية لا تقل عن 1.5 لتر في اليوم ، مع العلم أن المياه المعدنية هي أفضل مشروب. لأنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

مشروبات العصير غير المحلى وشاي الأعشاب مناسبة أيضًا لهذا الغرض

من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل البطيخ والخيار والخس. حيث تمثل المياه حوالي 90٪ من مكونات هذه الخضار والفواكه.