“لو عايز تتخن”.. طرق بسيطة لاكتساب الوزن

بينما يشعر الكثير منا بالقلق بشأن كيفية إنقاص الوزن ، هناك أشخاص يتعرضون للتوتر بشأن كيفية زيادة الوزن أيضًا. بالنسبة للأشخاص النحيفين ، من السهل جدًا البدء في تناول الأطعمة المليئة بالدهون لزيادة الوزن بسرعة ، لكنها طريقة غير صحية وخطيرة. لهذا السبب ، يرى الخبراء أنه يجب على المرء اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق نفس الشيء.

فيما يلي بعض الطرق الذكية ، التي شاركها لاكشيتا جاين ، أخصائية تغذية معتمدة ، يمكنك محاولة زيادة الوزن في المنزل ، وفقًا لـ Indiatimes.

هناك أنواع من الجسم ، أحدها ظاهري الشكل ، يمكنهم تناول أي طعام وما زالوا يجدون صعوبة في اكتساب الوزن والعضلات ، ولا توجد كمية من الطعام تساعدهم على زيادة الوزن ، ويمكن أن يساعدهم تعديل طفيف.

قم بزيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، أضف 500 سعرة حرارية إلى وجباتك اليومية ، من طعامك المعتاد ، ابدأ في إضافة جزء آخر.

تناول ملعقتين كبيرتين من السمن مع الكركم والفلفل الأسود.