5 نصائح لرفع معدل حرق الدهون الزائدة عليك بتجربتها

يلعب الصيام دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، لأن الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

يساعد الصيام على تنظيم هرمونات الجسم المسؤولة عن التمثيل الغذائي ، مثل الأنسولين وهرمون النمو.

عند النوم في غرفة باردة ، تحرق الدهون البنية في الجسم مزيدًا من السعرات الحرارية ، بهدف توليد الحرارة اللازمة لتدفئتها ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، وفقًا لموقع “هيلثي لاين”.

لا تساهم تمارين رفع الأثقال في بناء العضلات وتقويتها فحسب ، بل تساعد أيضًا في رفع معدل حرق دهون الجسم خلال ساعات الراحة ، وزيادة مستويات هرمون النمو الضروري لفقدان الوزن.

ثبت أن الاستحمام بماء بارد هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، لأن الماء البارد يحفز الدهون البنية على ضبط درجة حرارة الجسم ، عن طريق حرق الكثير من السعرات الحرارية.