لا تقع فريسة لعقلية الضحية
الموقف هو كل شيء. السلوك العقلي ، بغض النظر عن الهدف النهائي ، إما أن يساعدك في الوصول إليه أو يعيق تقدمك ، ومن أكثر المواقف ضررًا التي يمكن لأي شخص تبنيها هي عقلية الضحية.
ما هي عقلية الضحية؟
عقلية الضحية هي عقلية سلبية. إنه يلقي باللوم على الأشخاص والظروف الأخرى لأي تعاسة يشعر بها المرء. إنه سيناريو “توجيه أصابع الاتهام”.
أولئك المنخرطون في عقلية الضحية ، ينظرون إلى الحياة من خلال عدسة ضيقة من التصورات المتشائمة ، معتقدين أن كل ما يحدث في الحياة هو نتيجة لأسباب خارجية. لا يؤخذ في الاعتبار الانعكاس الداخلي. كونك ضحية يعني تبرئة أنفسهم من اللوم. لا شيء خطأهم – أبدا! غالبًا ما يتمتع أولئك المنخرطون في عقلية الضحية بالاهتمام والتعاطف والمصادقة التي يحصلون عليها من لعب دور “أنا المسكين”.
عندما نقع في شرك الضحية ، يصبح التركيز على مدى ضعفنا ، بدلاً من التركيز على مدى قوتنا.
بينما لا يولد أحد بعقلية الضحية ، فلا أحد معفي من لعب دور الضحية أيضًا. يمكن العثور على أجداد كبار السن ، والأمهات والآباء المحبين ذوي النوايا الحسنة ، والمراهقين وحتى أولئك الذين يُعتبرون “مستيقظين روحياً” جميعًا يسكنون في هذا العالم الانهزامي.
في الواقع ، لقد لعب كل شخص على قيد الحياة دور الضحية أكثر من مرة في حياته.
يريد الضحايا أن يكونوا مستعدين عقليًا للأسوأ وللأسف ، بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في ضحية ، يصبح سلوك التخريب الذاتي هذا أكثر قوة عندما يبدو أن الأمور تسير في طريقها لأنهم على يقين من أن “الكارثة تنتظر قاب قوسين أو أدنى”.
إذن ، كيف يمكن للمرء أن يتحرر من هذه البرمجة المتشائمة “المسكينة” المهزومة للذات ، والتي تم تطوير معظمها وتبنيها عندما كان طفلاً؟
كل شيء يبدأ في المنزل مع تصوراتك / كيف ترى نفسك. هل تعتبر نفسك ناجية أم ضحية؟
الناجون يعتنقون الحياة ويتدفقون معها. إنهم يعيشون في الحاضر ويسيطرون على حياتهم. إنهم يدركون تمامًا أنهم وحدهم المسؤولون عما يحدث. إنهم يعلمون أن تحمل المسؤولية عن حياتهم ، لديهم القدرة على تغيير حياتهم.
الضحايا ، من ناحية أخرى ، يغرقون في الشفقة على أنفسهم ويتجادلون مع الحياة ويدفعونها إلى الوراء. إنهم يقيمون في الماضي ، معتقدين أنهم عاجزون عن تغيير الظروف – مفتاحهم لتجنب المسؤولية. إنهم يعيشون دفاعيًا ويبقون مجمدين في الوقت المناسب ، دون إحراز تقدم لأن تصوراتهم تخبرهم بأنهم ضعفاء.
تكلفة عقلية الضحية باهظة. إنه يؤثر سلبًا على كل مجال من مجالات الحياة – المهنية والشخصية. أولئك الذين يرون أنفسهم فاشلين ، يسكنون في ضحية لأن الفشل يأتي فقط لمن يستسلم.
إذا كنا نريد حقًا التحول من عقلية الضحية ، فيجب علينا أولاً أن نمتلكها. لا يمكننا تغيير ما لا نملكه. يجب أن نغير موقفنا ونعلم أن “التغيير يبدأ بي”. يجب أن نتقبل البقاء ونتخذ خطوات فعلية … مهما بدت صغيرة أو غير مهمة الآن ، نحو هدف ما نتطلع إلى تحقيقه.
والأهم من ذلك ، يجب علينا أن نعزز أنفسنا باستمرار بعبارات “أنا أستطيع” و “سأفعل” وأن نضع حداً لإهانة عبارات ومعتقدات “لا أستطيع” أو “لن أفعل”.
وعلينا أن نحتضن الامتنان – أعظم المواقف. نحتاج يوميًا إلى قضاء بعض الوقت في التفكير في كل الأشياء التي تجعلنا سعداء ، وفي كل الأشياء التي تسير على ما يرام في حياتنا. يساعد تركيز أذهاننا / طاقتنا على المواقف الإيجابية على مواجهة عقلية الضحية.
في النهاية ، يجب أن نكرم أنفسنا بنفس الدرجة من الاحترام والحب التي نحاول منحها للآخرين. عندها فقط ستتحول عقولنا وأفعالنا من حالة الضحية إلى وضع البقاء على قيد الحياة.
الحقيقة هي أننا لا نستطيع التحكم في تصرفات الآخرين أو كل ظرف يظهر في حياتنا ، لكن يمكننا التحكم في كيفية تفاعلنا معهم. لا يجب أن نكون ضحايا. إنه اختيار. أيا كان ما يحدث أو يأتي في طريقنا ، يجب أن ننظر إليه على أنه تحد وليس ذريعة.
هل تبحث عن شريك قوي للمساعدة في محو أشرطة الضحية السلبية التي تتكرر في رأسك؟ لا تنظر أبعد من صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بك. يعد تدفق الدم وبدء هرمونات “السعادة والسعادة” من خلال التمارين الصعبة أحد أفضل الطرق للتغلب على السلبية وهزيمة عقلية الضحية ووضع نفسك على المسار السريع للشعور بالصحة الجسدية والعقلية والعاطفية.
“أنت نفسك ، مثل أي شخص آخر في الكون بأسره ، تستحق حبك وعاطفتك.”
– غوتاما بوذا
يحتاج الضحية إلى إدراك أن التغييرات الصغيرة في السلوك والمواقف يمكن أن تؤدي إلى مكافآت كبيرة.
