نصائح سهلة وبسيطة للتخلص من الصداع فى الصيام

الصداع أثناء الصيام أمر شائع، ويحدث نتيجة لانخفاض مستويات الجلوكوز والسكر في الدم لدى بعض الأشخاص. وبحسب تقرير منشور على موقع MygrainBody، أي أمراض الدماغ والصداع، فإن الصداع والصداع الذي يصيب بعض الصائمين يكون نتيجة ضعف ترطيب الجسم، وعليهم الاهتمام بترطيب أجسامهم بعد ذلك. تناول وجبة الإفطار بشكل جيد ومتوازن، لتقليل أعراض الجفاف.

وبحسب التقرير، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها السيطرة على الصداع أو الصداع الذي يصيبك خلال فترة الصيام، وذلك عندما تحافظ على رطوبة جسمك بدرجة عالية بعد الإفطار، وذلك من خلال تناول الخضار الورقية والماء بشكل موزع، مما يعزز ترطيب الجسم ويقلل من شدة الجفاف. كما يجب الاهتمام بتناول السوائل الصحية المفيدة قليلة السكر أو الخالية من السكر، والتي تساعد في تقليل شدة الجفاف.

إن اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور، والذي يتضمن الكثير من البروتين والدهون الصحية والكثير من الخضار والفواكه بين الإفطار والسحور، يعزز بشكل كبير مستويات السكر والجلوكوز المتوازنة في الدم، والتي يقلل من فرص الإصابة بالصداع أثناء الصيام.

إن زيادة تناول القهوة والشاي والكافيين بعد ساعات الإفطار قد يؤثر سلباً على حالة الصداع، مما يسبب الصداع. وأضاف التقرير موضحا أهمية الحركة وعدم الالتزام بالكسل والخمول خلال فترات الصيام، وعدم الإجهاد الحاد أيضا. فلا تبالغ في ذلك أو تهمله. التوازن مهم للحفاظ على صحة الجسم وتقليل شدة وفرص الإصابة بالصداع أثناء الصيام.