طرق تخفيف الإمساك عند الأطفال.. أهمها تناول الأطعمة المسلوقة

يعد الإمساك عند الأطفال مشكلة شائعة، وغالبًا ما توفر العلاجات المنزلية الراحة دون الحاجة إلى تناول الدواء. وهذا التقرير التالي سوف يوضح بحسب ما نشره الموقع: com.timesofindia

نصائح لتخفيف الإمساك عند الأطفال

إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، قدمي له الطعام المسلوق. بالإضافة إلى تقليل كمية السكر في طعامهم وتجنب الأطعمة الجافة والمعلبة من نظامهم الغذائي، على الأقل في الفترة التي يعاني فيها الطفل من الإمساك، قدمي له وجبات طازجة ودافئة لتعزيز عملية الهضم وحركة الأمعاء..

زيادة الألياف الغذائية لديهم

تعتبر زيادة الألياف الغذائية من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الإمساك عند الأطفال. دمج الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في نظامهم الغذائي.

تساهم الألياف في تحسين حركة الأمعاء، كما تساعد الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف مثل شرائح التفاح أو الكمثرى أو أعواد الجزر على تقليل الإمساك، بالإضافة إلى العصائر الغنية بالألياف للمساعدة في تخفيف الإمساك عند الأطفال، كما يمكن دمج الفواكه مثل الموز والفراولة مع الزبادي. وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا. سوف يستمتع طفلك بهذا المشروب وسيعمل أيضًا على تحسين حركة الأمعاء.

ضرورة ترطيب الجسم

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الإمساك، لذا يجب التأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. يساعد الترطيب على تليين البراز، مما يسهل خروجه. قدمي له الماء وعصائر الفاكهة وماء الليمون..

الزبادي مع البروبيوتيك يخفف الإمساك

من الضروري تناول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك. إذا كان طفلك متردداً في تناول الزبادي العادي، فيمكنه تناول الزبادي بنكهة الفاكهة. البروبيوتيك مفيدة في النظام الغذائي لطفلك لأنها تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي.

إنشاء روتين منتظم لاستخدام المرحاض

شجعهم على استخدام المرحاض في نفس الأوقات كل يوم، وخاصة بعد الوجبات عندما تكون ردود أفعال الجسم الطبيعية في ذروتها. اجعل طفلك يجلس على المرحاض مرتين على الأقل يوميًا لمدة 10 دقائق. تأكد من أنهم لا يحملون هواتف أو أي أدوات تشتيت أخرى إلى المقعد. المرحاض: يمكن أن يساعد هذا الروتين في ترسيخ عادات الأمعاء الصحية ومنع الإمساك.