«الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية».. كيف يتحكم الجسم في إيقاع المرأة بدقة مذهلة؟

✍️ كتب: داليا محمود

هل تعلمي أن مزاجك، طاقتك، شهيتك، وحتى طريقة تفكيرك قد تتحكم فيها إشارات كيميائية دقيقة تتحرك داخل جسدك كل شهر؟

هذا المقال التفصيلي من المفيد نيوز يكشف لكِ القصة الكاملة وراء الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية، وكيف تؤثر في الجسد والنفس، ولماذا يحدث الخلل أحيانًا، ومتى يجب الانتباه والعلاج.

ما هي الهرمونات ولماذا تتحكم في الدورة الشهرية؟

الهرمونات هي رسائل كيميائية يفرزها الجسم لتنظيم وظائفه الحيوية.
الدورة الشهرية ليست مجرد نزول دم، بل عملية هرمونية معقدة تبدأ من المخ، وتحديدًا من منطقة تحت المهاد، ثم الغدة النخامية، ثم المبايض، لتصل في النهاية إلى الرحم.

أي خلل في هذه السلسلة يؤدي مباشرة إلى:

• اضطراب مواعيد الدورة

• آلام غير معتادة

• تغيرات نفسية حادة

• صعوبة الحمل أحيانًا

الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية

الدورة الشهرية يحكمها أربعة هرمونات أساسية تعمل بتناغم شديد الدقة:

هرمون الإستروجين

• يُفرز من المبيض

• مسؤول عن بناء بطانة الرحم

• يؤثر على نضارة البشرة، المزاج، والتركيز

• ارتفاعه يعطي إحساسًا بالطاقة والثقة

هرمون البروجستيرون

• يظهر بعد التبويض

• يثبت بطانة الرحم استعدادًا للحمل

• نقصه يسبب تأخر الدورة أو نزيف غير منتظم

الهرمون المنبه للجريب (FSH)

• يفرز من الغدة النخامية

• يحفز المبيض لإنتاج البويضات

الهرمون اللوتيني (LH)

• مسؤول عن حدوث التبويض

• ارتفاعه المفاجئ يعني خروج البويضة

متى تبدأ هرمونات الدورة الشهرية؟

تبدأ هرمونات الدورة الشهرية في العمل منذ سن البلوغ، عادة بين سن 9 إلى 15 عامًا.
في السنوات الأولى تكون غير مستقرة، لذلك تكون الدورة:

• غير منتظمة

• متفاوتة في الكمية

• مصحوبة بتقلبات نفسية حادة

مع الوقت، ومع اكتمال نضج الجهاز الهرموني، تبدأ الدورة في الانتظام.

مراحل الدورة الشهرية باستخدام الرسوم التوضيحية

الدورة الشهرية تنقسم إلى أربع مراحل رئيسية:

المرحلة الأولى: الطمث

• انخفاض الإستروجين والبروجستيرون

• نزول دم الدورة

• شعور بالتعب، الصداع، وآلام أسفل البطن

المرحلة الثانية: المرحلة الجُريبية

📌 اقرأ أيضًا:
«أضرار الجماع أثناء الدورة الشهرية».. حقائق طبية مهمة لا يجب تجاهلها

• ارتفاع هرمون الإستروجين

• تحسن المزاج والطاقة

• استعداد المبيض لإطلاق بويضة

المرحلة الثالثة: التبويض

• ارتفاع مفاجئ لهرمون LH

• خروج البويضة

• أعلى فترة خصوبة

المرحلة الرابعة: المرحلة الأصفرية

• ارتفاع البروجستيرون

• استعداد الرحم للحمل

• في حال عدم حدوث حمل يبدأ الهرمون في الانخفاض وتبدأ الدورة

ما هو الهرمون الذي يرتفع أثناء الدورة الشهرية؟

يعتمد ذلك على مرحلة الدورة:

• في البداية يرتفع FSH

• قبل التبويض يرتفع الإستروجين

• أثناء التبويض يرتفع LH

• بعد التبويض يرتفع البروجستيرون

هذا التوازن هو سر انتظام الدورة وصحة المرأة.

ماذا يحدث للمرأة عند الدورة الشهرية؟

أثناء الدورة تحدث تغييرات جسدية ونفسية ملحوظة:

• تقل الطاقة الجسدية

• يزيد احتياج الجسم للراحة

• تقل نسبة الحديد

• حساسية أعلى للألم

• تقلبات مزاجية

كل ذلك نتيجة الانخفاض المفاجئ في هرموني الإستروجين والبروجستيرون.

تغير الهرمونات قبل الدورة الشهرية

قبل الدورة بأيام تظهر أعراض تُعرف بـ PMS:

• توتر وقلق

• رغبة في البكاء

• انتفاخ الثدي

• صداع

• اشتهاء السكريات

السبب الرئيسي هو:

• انخفاض الإستروجين

• 📌 قد يهمك:
  طرق استعادة الحب بين الزوجين»… كيف تعود المشاعر أقوى من الأول وتبدأ العلاقة من جديد؟

  ارتفاع ثم انخفاض البروجستيرون

هرمونات الدورة والنفسية

العلاقة بين هرمونات الدورة والنفسية علاقة مباشرة وقوية:

• الإستروجين يعزز السيروتونين (هرمون السعادة)

• انخفاضه يسبب اكتئابًا مؤقتًا

• البروجستيرون الزائد قد يسبب خمولًا ونعاسًا

لهذا تشعر بعض النساء:

• بحزن غير مبرر

• نوبات غضب

• فقدان شغف مؤقت

أعراض تلخبط هرمونات الدورة

من العلامات التحذيرية:

• تأخر أو انقطاع الدورة

• نزيف شديد أو خفيف جدًا

• آلام غير محتملة

• زيادة أو فقدان الوزن

• حب الشباب الشديد

• تساقط الشعر

• اضطرابات النوم

ظهور أكثر من عرض يستدعي الانتباه.

علاج هرمونات الدورة الشهرية

العلاج يعتمد على سبب الخلل، ويشمل:

تغييرات نمط الحياة

• النوم المنتظم

• تقليل التوتر

• ممارسة الرياضة الخفيفة

التغذية

• أطعمة غنية بالحديد

• فيتامين B6

📌 اخترنا لك:
لماذا ترفض بعض النساء الإنجاب رغم الضغوط المجتمعية؟ حق شخصي أم أنانية؟

• الماغنسيوم

• أوميغا 3

العلاج الطبي

• أدوية تنظيم الهرمونات

• علاج الغدة الدرقية إن وُجد خلل

• علاج تكيس المبايض

لا يُنصح أبدًا باستخدام أدوية هرمونية دون استشارة طبية.

متى يكون الخلل الهرموني خطيرًا؟

• انقطاع الدورة أكثر من 3 أشهر

• نزيف مستمر

• ألم لا يُحتمل

• اكتئاب حاد متكرر

في هذه الحالات يجب التوجه للطبيب فورًا.

أسئلة شائعة حول هرمونات الدورة الشهرية

هل التوتر يؤثر على هرمونات الدورة؟
نعم، التوتر المزمن يخلخل الإشارات بين المخ والمبيض.

هل اضطراب النوم يؤثر على الدورة؟
بشكل مباشر، لأن الهرمونات تُفرز أثناء النوم العميق.

هل العمر يؤثر على انتظام الهرمونات؟
نعم، خاصة قبل سن البلوغ وقبل سن انقطاع الطمث.

خلاصة مهمة لكل امرأة

الدورة الشهرية ليست عبئًا، بل رسالة شهرية من جسدك عن توازنه الداخلي.
فهم الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية يمنحك وعيًا، وراحة نفسية، وقدرة على التعامل مع جسدك بحكمة بدل القلق والخوف.

هذا الدليل الشامل من المفيد نيوز يضع بين يديك المعرفة التي تستحقينها.