هل من الصحي تناول السوائل أثناء التمرينات الرياضية؟.. وما هى أفضل الأنواع؟

إنها آراء تختلف من شخص لآخر. يعتقد البعض أنه ليس من الصحيح شرب أي مشروب أثناء التمرين ، ولكن الرأي الأفضل والأنسب هو أهمية اختيار مشروب صحي خلال التمرين الذي يحتوي على العديد من الحالات التي تحكمها.

وفقًا لتقرير نشر على موقع Health ، هناك العديد من الضوابط التي يجب أن تتحكم في شرب الرياضيين أثناء التمرين ، حتى لو كانوا غير مهنيين. يساعد شرب المياه الصحية أو المشروبات الرياضية أثناء ممارسة التمارين الرياضية على منع الجفاف وتحسين عمل المفاصل والعظام والعضلات.

نصائح وظروف لمياه الشرب أثناء التمرين

1. اختر المشروب الصحيح: لا يمكنك اختيار المشروبات غير الصحية أثناء التمرين وبسبب جهودك ، أعتقد عن طريق الخطأ أن جسمك سيتعامل معها بشكل صحيح.

2. لا تشرب الكثير: شرب الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية داخل التمرين قد يؤدي إلى حالة تسمى نقص الصوديوم.

3. اشرب الماء أو المشروبات الرياضية بانتظام: يمكنك شرب الماء أو مشروب رياضي على الأقل كل 15 دقيقة من التمرين وليس بشكل مفرط.

4. اختر المشروبات الصحيحة: يمكنك شرب الحليب والماء وبعض المشروبات الرياضية وماء جوز الهند أو عصير الموز أو البرتقالي أو التوفو أو الأفوكادو.

5. شرب البروتينات والكربوهيدرات: لذلك ، يجب أن تخطر مشروبًا بروتينًا أثناء التمرين نتيجة لخلاياك وأنسجتك أضرارًا طفيفة بعد ممارسة الرياضة بشكل مكثف ، وشرب الحليب بنكهة هو الخيار الأفضل.

أهمية مياه الشرب أثناء التمرين

مياه الشرب أثناء التمرينات تحمي من العديد من المضاعفات ، من بينها:

الشعور بالجفاف.
– تعب.
العمل القبطي بجهد أكبر.
الشعور بالضعف الشديد.
لا تبول.
اضطرابات التنفس السريع والتنفس.
الارتباك العام.
– القدرة على الدوار أو الإغماء.