أخطاء فى رحلة الدايت تعرقل خسارة الوزن رغم تناول الطعام الصحي

يعد الأكل الصحي بالتأكيد أحد الخطوات الأساسية للحصول على نظام مناعي قوي ، حيث إنه الخطوة الأولى نحو تحقيق أهداف فقدان الوزن ، ومع ذلك ، تستغرق رحلة فقدان الوزن وقتًا أطول من المعتاد ، مما يجعلك تشعر بالإحباط على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي.
من الضروري توازن النظام الغذائي مع رحلة فقدان الوزن ، ووفقًا لموقع “NDTV” في بعض الأحيان ، فإن المشكلة ليست في ما تأكله – بل في كمية الطعام أو حتى كيفية معالجته في جسمك ، والسيطرة على أسهم وإدارة التوتر مهمة ، ولكن هناك المزيد لاكتشافها “.

الأخطاء التي قد ترتكبها في رحلة فقدان الوزن

1. شاهد حجم حصتك وكمية السعرات الحرارية التي تأكلها

يمكنك تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية مثل دقيق اللوز والسمن ، لكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت تأكل هذه الأطعمة بشكل مفرط ، فهذا سيفسد جهودك لفقدان الوزن.

2. الأكل المفرط للأطعمة الصحية

وفقًا لخبراء التغذية ، من الممكن تجاوز جميع الأطعمة الصحية مثل المكسرات والبذور ، والمزيد من الأفوكادو ، والمكسرات ، والكاجو ، والتواريخ ، والزبيب والشوكولاتة الداكنة ، على الرغم من أن هذه الأطعمة صحي وزن.

3. الإجهاد المزمن

يؤدي التوتر إلى مستويات عالية من الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في البطن ، لذلك إذا كنت تستطيع إدارة الإجهاد ، فسيساعدك ذلك على إنقاص الوزن بشكل أفضل. “

4. صحة الأمعاء

يعد الحفاظ على صحة الأمعاء أمرًا مهمًا أيضًا في فقدان الوزن ، وسيساعدك الميكروبات المناسبة على إنقاص الوزن بشكل أفضل ، وتجرب الصيام المتقطع إذا لم ينجح أي شيء آخر. “