للنساء فقط
دفي نفسك من جوه! 8 أطعمة سحرية تحميك من البرد القارس

مع قدوم فصل الشتاء، يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على دفئ أجسامهم. ولكن هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يلعب دورًا هامًا في ذلك؟ نعم، هناك أطعمة معينة تساعد على رفع درجة حرارة الجسم وتمنحك شعورًا بالدفء من الداخل. دعنا نتعرف على هذه الأطعمة السحرية وكيف تعمل على تدفئة أجسامنا.
1. الحبوب الكاملة:
- الشوفان: غني بالألياف المعقدة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يوفر طاقة مستمرة للجسم.
- القمح الكامل: يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الأرز البني: مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة.
2. الحساء والشوربات:
- شوربة العدس: غنية بالبروتين والألياف، وتساعد على الشعور بالشبع والدفء.
- شوربة الخضار: تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتدفئ الجسم.
3. الفواكه والمكسرات:
- الموز: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- التمر: مصدر جيد للسكر الطبيعي الذي يوفر طاقة سريعة.
- المكسرات: غنية بالدهون الصحية التي تساعد على توليد الحرارة في الجسم.
4. اللحوم الحمراء والدواجن:
- اللحوم الحمراء: تحتوي على البروتين والحديد اللذين يساعدان على بناء العضلات والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- الدواجن: مصدر جيد للبروتين وفيتامينات ب التي تساهم في إنتاج الطاقة.
5. الأطعمة الحارة:
- الفلفل الحار: يحتوي على مادة الكابسيسين التي تحفز الدورة الدموية وتزيد من إنتاج الحرارة.
- الزنجبيل: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الالتهابات.
6. المشروبات الساخنة:
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية.
- الشوكولاتة الساخنة: تحتوي على السكر والدهون التي توفر طاقة سريعة وتدفئ الجسم.
7. الأطعمة الدهنية الصحية:
- زيت الزيتون: يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتدفئة الجسم.
8. العسل:
- العسل: مصدر طبيعي للسكر والفيتامينات والمعادن، ويعتبر من أفضل المهدئات الطبيعية.
خاتمة:
باتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة المذكورة أعلاه، يمكنك الحفاظ على دفئ جسمك طوال فصل الشتاء. تذكر أن شرب كمية كافية من الماء والسوائل الدافئة أيضًا يساهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى.
- أقسام تهمك:
- عيادات المفيد ..للحصول على معلومات صحية موثوقة
- سيارات المفيد.. تحديث على مدار الساعة في عالم السيارات
- أخبار الاقتصاد والبنوك وعالم المال والأعمال..لا تفوته
- الإسلام المفيد .. للفتاوى والقضايا الشائكة ..هام
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .