للنساء فقط

دفي نفسك من جوه! 8 أطعمة سحرية تحميك من البرد القارس

مع قدوم فصل الشتاء، يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على دفئ أجسامهم. ولكن هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يلعب دورًا هامًا في ذلك؟ نعم، هناك أطعمة معينة تساعد على رفع درجة حرارة الجسم وتمنحك شعورًا بالدفء من الداخل. دعنا نتعرف على هذه الأطعمة السحرية وكيف تعمل على تدفئة أجسامنا.

1. الحبوب الكاملة:

  • الشوفان: غني بالألياف المعقدة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يوفر طاقة مستمرة للجسم.
  • القمح الكامل: يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • الأرز البني: مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة.

2. الحساء والشوربات:

  • شوربة العدس: غنية بالبروتين والألياف، وتساعد على الشعور بالشبع والدفء.
  • شوربة الخضار: تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتدفئ الجسم.

3. الفواكه والمكسرات:

  • الموز: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  • التمر: مصدر جيد للسكر الطبيعي الذي يوفر طاقة سريعة.
  • المكسرات: غنية بالدهون الصحية التي تساعد على توليد الحرارة في الجسم.

4. اللحوم الحمراء والدواجن:

  • اللحوم الحمراء: تحتوي على البروتين والحديد اللذين يساعدان على بناء العضلات والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  • الدواجن: مصدر جيد للبروتين وفيتامينات ب التي تساهم في إنتاج الطاقة.

5. الأطعمة الحارة:

  • الفلفل الحار: يحتوي على مادة الكابسيسين التي تحفز الدورة الدموية وتزيد من إنتاج الحرارة.
  • الزنجبيل: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الالتهابات.

6. المشروبات الساخنة:

  • الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية.
  • الشوكولاتة الساخنة: تحتوي على السكر والدهون التي توفر طاقة سريعة وتدفئ الجسم.

7. الأطعمة الدهنية الصحية:

  • زيت الزيتون: يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتدفئة الجسم.

8. العسل:

  • العسل: مصدر طبيعي للسكر والفيتامينات والمعادن، ويعتبر من أفضل المهدئات الطبيعية.

خاتمة:

باتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة المذكورة أعلاه، يمكنك الحفاظ على دفئ جسمك طوال فصل الشتاء. تذكر أن شرب كمية كافية من الماء والسوائل الدافئة أيضًا يساهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى.

 

 

أسئلة شائعة حول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالدفء:

لماذا بعض الأطعمة تجعلنا نشعر بالدفء؟

صورة Thermic effect of food
  • التأثير الحراري للأطعمة: بعض الأطعمة تتطلب طاقة أكبر لهضمها، مما يزيد من معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، وبالتالي الشعور بالدفء.
  • الدورة الدموية: بعض الأطعمة تحفز الدورة الدموية، مما يساعد على نقل الحرارة إلى جميع أنحاء الجسم.
  • المغذيات: بعض المغذيات مثل الحديد والفيتامينات تساهم في إنتاج الطاقة وتنظيم درجة حرارة الجسم.

ما هي أفضل الأطعمة لتناولها في فصل الشتاء؟

  • الحساء والشوربات: تعتبر من أفضل الخيارات لفصل الشتاء، فهي توفر السوائل والدفء والجسم.
    صورة Variety of soups
  • الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
  • المكسرات والبذور: مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين.
  • الفواكه المجففة: مثل التمر والمشمش والزبيب، فهي غنية بالسكريات الطبيعية والألياف.

هل يمكن للأطعمة الحارة أن تساعد في الشعور بالدفء؟

نعم، الأطعمة الحارة تحتوي على مادة الكابسيسين التي تحفز مستقبلات الحرارة في الجسم، مما يزيد من التعرق وإنتاج الحرارة.

صورة Spicy food

هل شرب الماء الساخن يساعد على الشعور بالدفء؟

نعم، شرب الماء الساخن يساعد على رفع درجة حرارة الجسم بشكل مؤقت.

هل هناك أطعمة يجب تجنبها في فصل الشتاء؟

  • الأطعمة المصنعة: تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسكر، مما قد يؤدي إلى احتباس الماء وانتفاخ البطن.
  • الأطعمة الباردة: مثل الآيس كريم والمشروبات الغازية، قد تقلل من درجة حرارة الجسم.

هل يمكن للأعشاب أن تساعد في الشعور بالدفء؟

نعم، بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم والقرفة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم.

صورة Ginger, turmeric, and cinnamon

ملاحظات هامة:

  • التوازن الغذائي: يجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية.
  • الاستشارة الطبية: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
  • النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على زيادة معدل الأيض وإنتاج الحرارة.

 

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى