الإفراط في شرب الماء قد يهدد حياتك.. ما الكمية المناسبة؟

مياه الشرب أمر حيوي ، لكن الاستهلاك المفرط قد يكون خطيرًا ، لأن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى نقص الأكسجة الافتراضي ، مما يؤدي إلى مخاطر صحية شديدة ، في هذا التقرير نتعرف على مخاطر شرب الكثير من المياه ، وفقًا لموقع التايمز الآن .

تتمثل النصيحة الكلاسيكية في شرب ثمانية أكواب يوميًا ، لكن هذه القاعدة التي تنطبق على الجميع لا يمكن الاعتماد عليها تقريبًا ، وتختلف احتياجات الترطيب وفقًا لحجم الجسم ومستوى النشاط وما إذا كنت تتعرق كثيرًا في صالة الألعاب الرياضية أو مشاهدة التلفزيون فقط.

في الحالات القصوى ، قد يؤدي تناول المياه المفرطة إلى التسمم بالمياه ، والمعروف أيضًا باسم نقص الصوديوم – وهي حالة يتم فيها تعريض توازن الصوديوم في الدم ، مما يسبب تكبير الخلايا.

قد تتراوح الأعراض من الارتباك الخفيف إلى نوبات تهدد الحياة ، وفي الحالات الأكثر مأساوية ، مات الناس ببساطة بسبب الزواج المفرط وبسرعة كبيرة.

إذن ، ما هو المبلغ الذي هو أكثر من اللازم؟

لا يوجد رقم سحري واحد ، لكن معظم الخبراء يتفقون على أن تناول أكثر من ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء في فترة قصيرة (أو أكثر من عشرة لترات يوميًا) قد يدفع جسمك إلى منطقة خطرة ، وهذا يشبه إلقاء الخاص بك الكلى في نظام الترشيح الخاص بهم.

هل هذا يعني أنك يجب أن تكون حذراً بشأن الترطيب؟

بالتأكيد لا ، ولكن بدلاً من شرب كميات كبيرة دون وعي ، استمع إلى جسمك ، يوجد العطش لسبب ما – إنه مقياس الماء بداخلك ، ولون البول هو مؤشر مفيد آخر.

الشيء الأكثر أهمية هو أن الترطيب ضروري ، ولكن التوازن هو كل شيء ، وشرب عندما تشعر بالعطش ، ولا تشرب الشرب المفرط ، وبالنسبة لكل شيء مفيد ، لا تجبر نفسك على “تحدي الرطوبة”.

الماء رائع ، فقط تذكر مثل كل الأشياء الجيدة في الحياة (الشوكولاتة) ، لذلك من الأفضل أن تأخذها باعتدال.