علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر، ويمتد إلى منطقة الأرداف. يمكن أن يكون هذا الألم حادًا أو مزمنًا، ويمكن أن يتراوح من الألم الخفيف إلى الألم الشديد الذي يحد من الحركة.
أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، منها:
- التواء أو تمزق في الأربطة أو العضلات في منطقة أسفل الظهر أو الأرداف.
- مشاكل في المفاصل، مثل التهاب المفاصل أو خشونة المفاصل.
- مشاكل في العمود الفقري، مثل فتق القرص أو انزلاق الفقرات.
- أمراض أخرى، مثل التهابات الكلى أو المثانة أو الأمعاء.
أعراض ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
بالإضافة إلى الألم في منطقة أسفل الظهر والأرداف، قد يصاحب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة بعض الأعراض الأخرى، مثل:
- التنميل أو الوخز في الساقين أو القدمين.
- ضعف العضلات في الساقين أو القدمين.
- صعوبة في المشي أو الوقوف.
تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
سيعتمد تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على التاريخ الطبي للمريض والفحص البدني. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء بعض الاختبارات، مثل:
- الأشعة السينية للتحقق من وجود أي تشوهات في العمود الفقري.
- التصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على صورة أكثر تفصيلاً للعظام والأنسجة الرخوة في العمود الفقري.
- التصوير المقطعي المحوسب للحصول على صورة أكثر تفصيلاً للعظام والأنسجة الرخوة في العمود الفقري.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
يعتمد علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على السبب الكامن وراء الألم. في معظم الحالات، يمكن علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة باستخدام العلاجات المنزلية، مثل:
- الراحة من الأنشطة التي تزيد من الألم.
- تناول مسكنات الألم، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- وضع كمادات باردة أو ساخنة على منطقة الألم.
قد يوصي الطبيب أيضًا بإجراء بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات أسفل الظهر والأرداف. وفي الحالات الشديدة، قد يلزم إجراء الجراحة.
نصائح لتخفيف ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة:
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- مارس الرياضة بانتظام، ولكن تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
- تعلم كيفية رفع الأشياء بطريقة صحيحة.
- استخدم وسادة صلبة للنوم.
إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء الألم وتلقي العلاج المناسب.
- أقسام تهمك:
- عيادات المفيد ..للحصول على معلومات صحية موثوقة
- سيارات المفيد.. تحديث على مدار الساعة في عالم السيارات
- أخبار الاقتصاد والبنوك وعالم المال والأعمال..لا تفوته
- الإسلام المفيد .. للفتاوى والقضايا الشائكة ..هام
أسئلة أخرى
أسباب وجع تحت الظهر فوق المؤخرة للنساء
هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء، بما في ذلك:
- تشنجات عضلية: يمكن أن تحدث التشنجات العضلية بسبب الإجهاد أو الإرهاق أو الإفراط في استخدام العضلات.
- التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل في العمود الفقري ألمًا وتصلبًا في أسفل الظهر.
- انزلاق غضروفي: يمكن أن يتسبب الانزلاق الغضروفي في الضغط على الأعصاب في أسفل الظهر، مما يؤدي إلى ألم وخدران ووخز.
- مشاكل في الرحم أو المبيض: يمكن أن تسبب مشاكل في الرحم أو المبيض، مثل التهاب بطانة الرحم أو متلازمة تكيس المبايض، ألمًا في أسفل الظهر.
- مشاكل في الحوض: يمكن أن تسبب مشاكل في الحوض، مثل التهاب المثانة البولية أو التهاب القولون التقرحي، ألمًا في أسفل الظهر.
ماذا تفعلين إذا كان ظهرك يؤلمك من تحت؟
إذا كنت تعاني من ألم في أسفل الظهر فوق المؤخرة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة: يمكن أن يساعد الراحة في السماح للعضلات بالشفاء.
- ضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة: يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم والتورم.
- خذ مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف الألم.
- مارس تمارين الإطالة والتقوية: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية في تقوية عضلات أسفل الظهر، مما قد يساعد في منع حدوث المزيد من الألم.
إذا استمر الألم أو تفاقم، فاستشر الطبيب.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
يعتمد علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على السبب الأساسي للألم. في بعض الحالات، قد يكون العلاج غير ضروري، حيث سيزول الألم من تلقاء نفسه. في حالات أخرى، قد يصف الطبيب الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الجراحة.
فيما يلي بعض العلاجات الشائعة لألم أسفل الظهر فوق المؤخرة:
- الأدوية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، في تخفيف الألم. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية أقوى، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو أدوية مسكنة للألم الأفيونية.
- العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات أسفل الظهر وتقليل الألم.
- الجراحة: في الحالات الشديدة، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لإصلاح تلف العمود الفقري.
كيف تتخلص من آلام الظهر في 15 دقيقة؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف آلام الظهر في غضون 15 دقيقة، بما في ذلك:
- خذ قسطًا من الراحة: يمكن أن يساعد الراحة في السماح للعضلات بالشفاء.
- ضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة: يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم والتورم.
- مارس تمارين الإطالة البسيطة: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة البسيطة في تخفيف التوتر في العضلات.
فيما يلي بعض تمارين الإطالة البسيطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف آلام الظهر:
- تمدد القطة والكلب: استلق على معدتك مع وضع ذراعيك أمامك وركبتيك خلفك. ارفع رأسك وظهرك عن الأرض، ثم اخفضهما مرة أخرى. كرر 10 مرات.
- تمدد الساق المنحنية: استلق على جانبك مع وضع ركبتك العلوية مثنيًا. مد رجلك السفلية للأمام، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. امسك قدمك السفلية واسحبها باتجاه صدرك. امسك هذا الوضع لمدة 30 ثانية. كرر على الجانب الآخر.
- تمدد الساق الممدودة: استلق على جانبك مع وضع ركبتك العلوية مثنيًا. مد رجلك السفلية للأمام، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. استخدم يدك السفلية لدفع ركبتك السفلية بعيدًا عنك. امسك هذا الوضع لمدة 30 ثانية. كرر على الجانب الآخر.
إذا استمر الألم أو تفاقم، فاستشر الطبيب.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
