ماذا يعني أن تكون شخصًا شديد الحساسية؟
الأشخاص ذوو الحساسية العالية هم الأشخاص الذين كثيرًا ما يشعرون بعمق أو أكثر من اللازم ، وفقًا لعلم النفس اليوم، توصف الحساسية العالية بأنها استجابات جسدية وحادة وعقلية وعاطفية للمؤثرات الداخلية أو الخارجية.
على الرغم من كونه مرتبطًا بشكل شائع بالانطوائية ، قد يكون الشخص ذو الحساسية العالية انطوائيًا ، ولكنه أيضًا منفتح أو شيء بينهما. وفقًا للبحث ، فإن دماغ الأشخاص الحساسين يختلف عن دماغ الأشخاص الأقل حساسية وهناك جوانب إيجابية وسلبية.
كما هو موضح في موقع Health Line، فإن الشخص شديد الحساسية لديه جهاز عصبي حساس للغاية وهذه ليست حالة أو اضطرابًا ، ولكن عليها أن تفعل المزيد مع شخصية الشخص أو حساسية المعالجة الحسية. تؤكد الدكتورة إيلين آرون أن 15 إلى 20 في المائة من سكان العالم لديهم سمة الشخصية هذه.
من أجل زيادة الوعي بالأشخاص ذوي الحساسية العالية وللمساعدة في فهم معنى امتلاك هذه السمة ، ينصب التركيز في هذه المقالة على تقديم الخصائص الرئيسية للحساسية العالية والجوانب الإيجابية والسلبية لها.
كيف تشعر بأنها شديدة الحساسية؟
كما رأينا على موقع Psychology Today ، تشير الأبحاث إلى أن الأفراد ذوي الحساسية العالية يمتلكون بعضًا من سمات الشخصية المذكورة أدناه أو كلها:
• إنهم غير مرتاحين في البيئات الصاخبة وحساسين جدًا للأصوات والروائح والمشاهد والنشاط المفرط من حولهم ؛ الحفلات الموسيقية الصاخبة والألعاب النارية ليست شيئًا بالتأكيد بسبب ارتفاع مستوى الضوضاء.
• عندما يكونون جائعين ، يصبحون غاضبين بسهولة ؛ يُعرف أيضًا باسم “Hangry”
• يقدمون أفضل أداء عندما يكونون على انفراد ؛ في الأماكن العامة ، عادة ما يكون أداؤهم ضعيفًا بسبب الضغط الذي يتعرضون له.
• إن القيام بالعديد من المهام أو القيام بأشياء مختلفة في وقت واحد يجعلهم متوترين ويزيد إجهادهم ؛ لديهم أيضًا مخاطر أعلى من الأداء الضعيف
• لديهم القدرة على الإحساس عندما ينزعج الآخرون ، وبالتالي يعرفون متى يخفضون الموسيقى أو يخفت الأضواء لمساعدة الآخرين على الشعور بمزيد من الراحة
• يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى التراجع عندما تصبح الأمور أكثر من اللازم بالنسبة لهم ، بعد فترة طويلة و يوم حافل ، قد تكون غرفة النوم المظلمة هي المكان المثالي لإعادة الشحن
• هؤلاء الأفراد يكرهون رؤية العنف في وسائل الإعلام ، سواء في الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو ألعاب الفيديو ، وما إلى ذلك.
• يتمتع الأشخاص ذوو الحساسية العالية بتقدير كبير للفن والإبداع وهم سوف يتأثرون بعمق عندما يكونون في معرض فني أو في مسرح.
إيجابيات وسلبيات كونك شخصًا حساسًا
كما تم شرحه في Mind Body Green ، يمر جميع الأشخاص بلحظات من الحساسية العالية ، على سبيل المثال ، عند حدوث تفكك أو عندما يتم فحصنا من قبل أقرب الأشخاص. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص ذوي الحساسية العالية ، تتم معالجة جميع تجاربهم العاطفية والجسدية تقريبًا بعمق.
لذلك ، كما تشير آن ماري روني من Mind Body Green ، يمكن أن تؤثر سمة الشخصية هذه بشكل كبير على طريقة حياة الفرد التي لا تتوافق غالبًا مع التوقعات من بقية المجتمع. وبالتالي ، يمكن أن تتأثر صداقات المرء وأدائه في العمل والعلاقات الرومانسية. لسوء الحظ ، فإن هؤلاء الأشخاص ، نظرًا لكونهم مدركين جدًا لما يحيط بهم في معظم الوقت ، لديهم فرصة أكبر للإصابة بالقلق والاكتئاب.
ومع ذلك ، على الرغم من أن كون الشخص شديد الحساسية له أدنى مستوياته ، إلا أنه ليس بالضرورة أمرًا سيئًا وهؤلاء الأفراد لديهم الكثير من الأشياء التي يجب أن يكونوا ممتنين لها ويمكنهم أن يعيشوا حياة سعيدة وصحية.
بعد أن نتعلم المزيد عن فوائد كونك شخصًا شديد الحساسية ، سنقدم نصائح مفيدة حول كيف يمكن للأفراد ذوي الحساسية العالية التعامل مع الضغط الذي يمرون به غالبًا.
مزايا الشخصً شديد الحساسية
• يهتمون بعمق – إذا كان الشخص المقرب منهم يمر بفترة صراع ، فسيكون هناك فرد شديد الحساسية لتقديم رؤيته والتفكير بعمق في الموضوع بهدف مساعدتك على الشعور بتحسن و ربما تجد حلا.
• إنهم متحمسون للغاية – هؤلاء الأفراد لديهم مواضيع لديهم شغف كبير بها وكما هو موضح في Huffington Post ، فإن العاطفة هي القوة الدافعة وراء السعادة والنجاح التي تساعدنا على عيش حياة جيدة.
• المعنى مهم بالنسبة لهم – هؤلاء الأشخاص متحمسون أيضًا للبحث عن المعنى الداخلي وعندما لا يشعر شيء ما بأهمية ، لا يمكنهم فعل ذلك على أي حال.
• حلول ممتازة للمشكلات – إذا كنت بحاجة إلى شخص لمساعدتك في حل مشكلة ما ، فإن الفرد شديد الحساسية هو الطريق الصحيح للمضي قدمًا – فهم ليسوا من نوع الأشخاص شارد الذهن كما قد تعتقد. نظرًا لمستوى عالٍ من التأمل والتفكير والتفاني المعرفي للمشاكل ، يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة عندما تكون هناك مشكلة مستمرة أو سؤال يحتاج إلى إجابة.
• استمتع بكونك جزءًا من المحادثات العميقة والمهمة – معظم الأفراد ذوي الحساسية العالية يكرهون الأحاديث الصغيرة والموضوعات التافهة ، فهم من يرغبون في قضاء وقتهم في مناقشة موضوعات ذات مغزى مع أشخاص متشابهين في التفكير.
• إنهم مخلصون جدًا – بالنسبة للأشخاص ذوي الحساسية العالية ، فإن أحد الأشياء التي لا يجيدونها هو إظهار الاهتمام الوهمي ، سواء في الموضوعات أو الأشخاص أو الأنشطة التي لا تناسبهم. إنهم يريدون الحصول على مزيد من الوقت للعمل على أنفسهم ، وصداقاتهم الحالية ، ومصالحهم التي تساعدهم على الشعور بالرضا.
• حساسة تجاه الحيوانات – بسبب قدرتها على ملاحظة الأشياء الأقل ملاحظة في الحياة وبسبب عواطفها وطاقاتها العالية ، فمعظمها حساسة تجاه الحيوانات وكيفية معاملتها.
• مجتهدون للغاية – إنهم أفراد يعملون بجد ويفخرون بالمهام التي يؤدونها ويتأكدون دائمًا من أدائها بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنهم يصنعون موظفين رائعين في الأماكن التي توفر مساحة واستقلالية.
• يمتلكون الكثير من الإبداع – من المعروف أن هؤلاء الأشخاص يستمدون الكثير من الإلهام من حياتهم الداخلية المعقدة ويجدون الإلهام من جوانب الحياة التي عادة ما يتجاهلها الآخرون ، وبالتالي يخلقون الفرح والجمال والإلهام للآخرين.
كيفية تقليل التوتر إذا كنت شخصًا شديد الحساسية
كما توضح شانون كايزر من Mind Body Green ، فإن الأفراد ذوي الحساسية العالية ليسوا مجرد أشخاص يؤذون مشاعرهم بسهولة ، لكنهم أشخاص يمتلكون حياة داخلية معقدة ولديهم خيال نشط. ومن ثم ، فإن مواجهة النقد أو التعرض للانفصال قد يكون أكثر إرهاقًا بالنسبة لهم مقارنة بالأشخاص الذين لا يتمتعون بحساسية عالية.
يعتقد Kaiser أن الخطوة الأولى نحو تقليل التوتر هي إدراك أنك شخص يشعر بأنه أقوى من الآخرين ؛ سواء كانت جيدة أو سيئة أو جميلة ، وتقبل أن هذا لا بأس به.
وقدمت بعض النصائح لتسهيل التعامل مع المواقف العاطفية الصعبة. تحقق منها في القائمة أدناه:
بدلًا من أن تغضب من الأشخاص الذين يسيئون إليك ، ركز على رحلتك وتذكر ، عندما تؤمن بنفسك ، ما يقوله الآخرون لا يهم.
اعلم دائمًا أنه ليس كل شيء عنك ؛ إذا لم يكن رأي شخص ما مهمًا بالنسبة لك ، فلا يجب أن تستجيب عاطفياً وتأخذ الأمر على محمل شخصي – فمعظم آراء الناس تنشأ من وجهات نظرهم الخاصة.
لا تعتذر عن الشعور بعمق شديد أو الاهتمام بالعالم والأشخاص الذين تحبهم – فالعالم يحتاج بالتأكيد إلى المزيد من الأشخاص الذين يحبونهم ويهتمون به بصدق.
تشير مروة عزب من موقع Psychology Today إلى أنه يمكنك تحقيق أقصى استفادة من حساسيتك العالية باتباع هذه النصائح العديدة:
• عند تعدد المهام ، حاول تقليل عدد المهام
• قلل من فرصة الإرهاق من خلال التركيز على العلامات المبكرة مثل القلق والشعور بالإرهاق
• قلل من كمية المحفزات الشديدة في أقرب محيط لك
• جرب تأمل اليقظة لتكون قادرًا على التعامل مع الحساسية العالية
• عزز العلاقات من خلال حساسيتك العالية – كن أفضل شريك أو زميل في العمل
• ضع في اعتبارك دائمًا الفوائد العديدة التي تقدمها عروض الحساسية العالية
• استمتع بحساسيتك العالية وإبداعك – الكتابة ، والألم ، والرسم ، إلخ.
