هل تعاني من التسويف .. إليك بعض الطرق لتجنبه
حل مشكلة التسويف – هي المماطلة، إذا كنت لا تعرف بالفعل، هو فعل تأخير أو تأجيل لشيء ما، وسواء كانت مهمة أو إجراء يتم اتخاذه، فالبشر ليسوا كاملين.. لذا فنحن جميعًا عرضة للوقوع فريسة للتسويف كثيرًا.
سنحاول عبر هذا المقال، تقديم المساعدة، لحثك على توفير بعض الطرق لتجنب التسويف، وقد يكون تأجيل شيء ما أو تأجيله لوقت لاحق أو يومًا ما سيئًا، من كل جانب من التأثير على جودة العمل المنجز إلى احتمال تأثر المهمة بسبب أحداث مستقبلية غير مرئية.
لذلك، لا ينبغي للمرء أن يعتمد على الغد، التسويف على الرغم من الراحة قصيرة المدى يمكن أن يسبب الضيق والتوتر والصحة والقلق والمشاكل النفسية على المدى الطويل، لنبدأ ببعض الطرق لتجنب التسويف، لذلك سأقوم بإدراجها أدناه من أجلك، إذا شعرت أنك تماطل بما يكفي، يجب أن تجرب هذه النصائح.
طرق حل مشكلة التسويف
جدولة نفسك.. ضع جدولاً زمنياً
من الممارسات الجيدة، والتي من خلالها تصل إلى حل مشكلة التسويف – دائمًا أن تكون منظمًا من خلال وضع قائمة بترتيب الأشياء أو المهام التي يجب القيام بها أولاً وتحديد مقدار الوقت الذي ستخصصه لها لأن هذا سيوفر وقتك وتتبع الوقت والوقت بشكل عام مهام.
حدد موعدًا نهائيًا
لماذا نقوم بالمهمة ونكملها في نهاية اليوم في الساعة الحادية عشرة، هذا لأنه في ذلك الوقت نتعرض للضغط ونشعر بأننا ملزمون بما يكفي للقيام بهذه الأولوية الأولى، ماذا لو لم يكن لديك تاريخ إرسال أو موعد نهائي للمهمة، فماذا ستفعل ذلك بعد الأبدية، لذلك، حدد موعدًا نهائيًا حتى لو لم يكن لديك موعد نهائي، والتزم به، فهذا سيبقيك على المسار الصحيح.
أوقف نفسك عن كل المشتتات
كما تعلم، فإن أحد الأسباب الرئيسية للمماطلة هو التشتيت، نحن ننحرف عن المهمة لأننا نأخذ في الاعتبار كل ما يحدث حول الجحيم، توقفوا عن ذلك، صفِ ذهنك وفكر كما لو لم يحدث شيء أكثر أهمية مما هو موجود بالفعل على صحنك لإنهائه، اجلس بهدوء في غرفة أو مكان مناسب وابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب أو التلفزيون أو أي شيء يمكن أن يكون مصدر إلهاء، حتى الأشخاص،
قم بالأشياء الصعبة أولاً
من أجل حل مشكلة التسويف – سيؤدي القيام بالأشياء الصعبة أولاً إلى الحفاظ على ثباتك في المهمة حيث سيستغرق إكمالها وقتًا واضحًا أكثر من بقية المهام، بهذه الطريقة، بعد الانتهاء من الأشياء الصعبة والصعبة أولاً، ستجعلك أكثر ثقة بما يكفي لإنهاء الباقي في الوقت المناسب وستفعل ذلك، ومع ذلك، إذا قمت بالأمور السهلة، فقد تفقد التركيز والقوة (بعد الانتهاء منها) للأشياء الصعبة، ثم في النهاية ستؤجلها أو تؤجلها، لذا، فإن المهام الصعبة أولاً،
خذ استراحة
بعد الانتهاء من نصف المهام التي يتعين عليك القيام بها، إذا شعرت بالإرهاق أو فقد كل تركيزك، فاحصل على استراحة قصيرة لإبعاد عقلك وتجديد طاقتك، اخرج، تحرك، خذ بعض الهواء ولكن تذكر أنك لم تنته بعد، وتناول شيئًا ما، واستمع إلى بعض الموسيقى ثم عد، سوف تكون أفضل بكثير مع المزيد من الطاقة، 6، إسقاط الأعذار،
“لا بد لي من الإسراع إلى،،،” أو “أنا بحاجة للقيام بذلك،،، أولاً” أو “يجب أن يكون لدي العقل والمزاج لذلك” إلى آخره، اترك هذه الأعذار وافعلها فقط، قد تشعر بالحاجة إلى أن تكون في الحالة المزاجية الصحيحة وتنتظر ذلك، لكن ثق بي هذا هو التسويف طوال الوقت الذي يبدأ نفسه بهذا الشكل، ستجعلك تنتظر وتنتظر حتى تشعر بالسوء في النهاية، الوقت المناسب لا ياتي ابدا صدقني،
كافئ نفسك بالحوافز
يمكن أن يكون تقديم الحوافز لأي شخص وإنجاز العمل مفيدًا، فلماذا لا تستخدم هذا التكتيك على نفسك، لنفترض أنه يتعين عليك القيام بمهمة ما وتريد إنجازها في الوقت المناسب، فقط أخبر نفسك أنه بعد القيام بالمهمة يمكنك مشاهدة حلقة من The Big Bang Theory أو عرض Netflix الجديد ولكن لا تنغمس في الأمر أو يمكنك ذلك تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن يجب أن يكون هذا متوقفًا على الانتهاء من المهمة التي حددت القيام بها، تذكر أن الالتزام بالجدول الزمني كما هو مذكور مسبقًا هو الأولوية الأولى، 8، أخبر شخصًا ما عن أهدافك أو أهدافك،
يمكن أن يكون السماح لشخص ما على دراية بمهامك أو أهدافك مفيدًا لأنه سيساعدك في الحفاظ على الاتساق والنجاح فيها من أجل ترك انطباع أو الاستعداد إذا سأل الآخرون عن حالة الدورة التدريبية الخاصة بك،
دمجها..تفكيكها
في بعض الأحيان تكون المهمة المطولة طويلة أو تتطلب العديد من الخطوات التي يتعين القيام بها، في مثل هذه الحالة، يصبح التسويف وسيلة سهلة، ونحن لا نريد ذلك، الحل هو تقسيمها إلى مهام أصغر يتم إجراؤها على فترات، وبهذه الطريقة لن تفكر في مواجهة المهمة بشكل مباشر ولكن خطوة بخطوة، تساعد هذه الاستراتيجية بشكل خاص عندما تضطر إلى كتابة مهمة مطولة للعديد من الكلمات،
وقف Atelophobia (الكمالية)
حسنًا، هذا يحدث كثيرًا بالنسبة لي، شخصيًا، كنت أشعر أن كل شيء يجب أن يكون مثاليًا حتى أتعمق في المهمة التي من المفترض أن أقوم بها، وبالتالي، يقودني ذلك إلى انتظار الأشياء الصحيحة والعقلية المناسبة للمهمة – المهمة التي تتم تحت الضغط وفي اللحظة الأخيرة، هذا النهج، كل شيء أو لا شيء للقيام بأي مهمة ليس هو الطريقة الصحيحة، ليس هناك ما هو مثالي بالنسبة لك لبدء أو إكمال أي وظيفة، لا تنتظر، فقط افعلها،
أجد أنه من المفيد وضع يدي في المهمة والبدء بغض النظر عما يساعدني هذا على المضي قدمًا، أنا متأكد من أن هناك طرقًا أخرى لتجنب التسويف ولكن أتمنى أن تجد الطرق التي شاركتها مفيدة.
يهمك:
سيطلب أنشيلوتي “كرة قدم رائعة” في المهمة الثانية لريال مدريد
ضعف الانتصاب – ما الذي تحتاج لمعرفته؟
محمد أمين يكتب: ماذا بعد الحداد؟!
تابعونا:
♦♦الآن يمكنك الحصول على أحدث الاخبار ومزيد من القصص المختارة من المفيد نيوز على تيليجرامكل يوم، انقر على الرابط للاشتراك.
♦♦أو انقر لمتابعة المفيد نيوز على صفحة الفيسبوك وعلى وتويتر – ولينكدإن – وانستتاجرام.
