عيادات المفيد

بناء مناعتك ضد الأوبئة من خلال البقاء أصغر سنا: طريقتان للقيام بذلك

e l m o f i d n e w s 1

كثيرًا ما نسمع هذا السؤال – متى تنتهي أزمة كوفيد؟ هل هناك زاوية عافية حقيقية يمكن أن نلجا إليها، لتخفف من مخاطر هذه الآفة؟ وما الذي يمكن للأفراد وما يمكن للمجتمعات فعله لمنع أو تقليل الأوبئة في المستقبل؟

أعتقد أن هناك نهجين يجب التأكيد عليهما يتم تجاهلهما أو بالكاد ذكرهما من قبل منظمة الصحة العالمية أو مركز السيطرة على الأمراض أو الخبراء الطبيين، لا تتضمن أي من الاستراتيجيتين اللتين لديّهما الضوء فوق البنفسجي أو تناول عوامل التطهير،

الاستراتيجية الأولى: الرياضيين

يتضمن الاقتراح الأول البعد الصحي الحقيقي للألعاب الرياضية – التمارين والتغذية، تمثل إصلاحات اللياقة البدنية والنظام الغذائي كجزء من الالتزام الشخصي الشامل بالرفاهية وسيلة لتقليل الإصابة بالأمراض المصاحبة الوبائية الأكثر خطورة ، إن لم تكن الشيخوخة.

وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة أقل من الموت مبكرًا لمنع الشيخوخة ، فإن العامل المرضي الذي يجعل الشيخوخة مثل هذا الخطر مع الأوبئة هو الضعف المرتبط بطول العمر، البقاء أصغر سناً لفترة أطول (أي أقل هشاشة) من خلال النظام الغذائي الأمثل وممارسة الرياضة هو استثمار جيد في مستقبلك كما هو الحال.

الوهن المبكر خطر جسيم – لذلك يجب على الجميع السعي إلى التقدم في السن بأكبر قدر ممكن من اللياقة البدنية، هناك ما هو ممكن أكثر مما يدركه معظم الأمريكيين، يمكنك القيام بذلك بنفسك – لا حاجة للمساعدة الفيدرالية أو الحكومية أو المحلية ؛ لا يحتاج الأطباء إلى المشاركة، لا تسأل عما يمكن أن يقدمه لك نظام الرعاية الصحية ؛ اسأل عما يمكنك فعله لتقليل حاجتك إلى نظام الرعاية الصحية.

عوامل الخطر الرئيسية التي تجعل الناس عرضة للإصابة بفيروس كورونا إلى جانب الشيخوخة هي السمنة وأمراض القلب وأمراض الكلى والسكري، ترتبط هذه المخاطر وغيرها بالسمات الأخرى للرياضية – الأطعمة التي تتناولها.

كل شخص محظوظ ليعيش طويلاً بما يكفي لاكتساب الأهلية للحصول على الرعاية الطبية والضمان الاجتماعي، وبغض النظر عن مدى اجتهاد النظام الغذائي ومدى طموح روتين اللياقة البدنية ولكن ، من الأفضل الاحتفاظ بالانخفاضات حتى 80 أو 90 ، بدلاً من 60 أو 65، افعل ذلك بشكل صحيح ، وبقليل من الحظ ، قد تكتشف أن 80 هو 39 الجديد، حسنًا ، ربما 69.

يمثل البالغون 65 عامًا فما فوق 16٪ من سكان الولايات المتحدة ولكن 80٪ من وفيات COVID-19، معدلات الوفيات لأولئك الذين يصابون بفيروس كوفيد فوق سن 80 هي خمسة أضعاف المتوسط ​​العالمي العام، تنجم المخاطر الإضافية في هذا العمر عن الإهمال في مرافق الرعاية وزيادة الفقر والوصمات المرتبطة بالتمييز والعزلة.

أن تصبح لائقًا بقدر ما يمكنك إدارته من خلال ممارسة الرياضة وخيارات النظام الغذائي الأمثل هما المبادرتان اللتان يمكنك تبنيهما ولم يتم الترويج لهما خلال هذا العام من جائحة Covid_19، اكتشف طرقًا للمشاركة في رياضة (رياضات) تحبها أو نشاطًا تستمتع به – وأضف إلى ذلك من خلال أن تصبح خبيرًا في الاختيار والتمتع بالطعام الكامل ، والوجبات الغذائية النباتية – أو أنماط النظام الغذائي الأخرى التي ، بعد الشامل التحقيقات التي تعتقد أنها صحية وممتعة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، احضر فنون نمط الحياة الأخرى ، وخاصة المرونة والإيجابية والحياة الاجتماعية النشطة والمشاركة المجتمعية وحرياتك الشخصية والتفكير النقدي وكل شيء آخر يعزز الوفرة والحب والمعنى ونوبات السعادة.

e l m o f i d n e w s 2

عزز مناعتك الآن – ستحميك لاحقًا، حاول أن تصبح في أفضل حالاتك وأن تظل في أفضل حالاتها لأطول فترة ممكنة، من المرجح أن يكون الوباء القادم أكثر ضررا من هذا الوباء، إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتقدم في السن ، فسوف تستمتع بكونك أكثر ، وربما لفترة أطول أيضًا، وبذلك ، سوف تخفف الأعباء عن الأحباء والمجتمع.

الاستراتيجية الثانية: لا تأكل الحيوانات

تُعرف الأمراض المعدية الفيروسية الناتجة عن الاستهلاك الحيواني بالأمراض الحيوانية المنشأ، لا يرجع ذلك دائمًا إلى استهلاك الحيوانات الغريبة في الأسواق الحية ، مثل ووهان ، الصين ، ولكن يتم إرجاعها إلى الماشية المحلية، عامل الانتقال هذا في الحصبة والسل والإيدز، يحدد مايكل جريجر ، دكتور في الطب ، مؤلف كتاب How to Survive a Pandemic ، استهلاك المنتجات الغذائية التي أصبحت سامة في مصانع المسالخ الجديرة بمعسكرات الاعتقال كمصدر رئيسي للأوبئة.

يتم تربية الماشية (لحوم البقر ولحم الخنزير والدواجن) وتربيتها وقتلها في ما يُسمى بشكل ملطف عمليات تغذية الحيوانات المركزة (CAFOs) ، أو مزارع المصانع على نطاق صناعي، الآلاف من الحيوانات المتشابهة وراثيا معبأة في أقفاص غير صحية ، مضغوطة معًا من جسم إلى آخر، هذا يدعو للمرض بسبب الضغط الشديد على أجهزة المناعة الحيوانية، تعد مزارع المصانع بيئات مثالية للفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى التي تتحور وتتطور لتنتقل إلى البشر.

ملخص

عزز مناعتك ضد الأوبئة وغيرها من المصائب من خلال أسلوب حياة صحي حقيقي، قوي مقاومتك لنقاط الضعف في العمر الطويل مع إيلاء اهتمام استثنائي للألعاب الرياضية، وتذكر كونك في أعلى مستوى هو أمر ذو قيمة لا يقدر بثمن في جميع مراحل الحياة.

مصادر:

كتاب كيف تنجو من كورونا – مايكل جرير

e l m o f i d n e w s 5

مرض فيروس كورونا (كوفيد-19)- منظمة الصحة العلمية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى