بفضل التقدم الكبير في مجال الصحة، فقد أصبح الناس يعيشون حياة أطول وأكمل من أي وقت مضى، لكن لا يزال بإمكاننا أن نكون قاسين على أنفسنا مع تقدمنا في العمر.. هذه حقيقة يعيشها الكثيرين.
قد يكون العمر مجرد رقم، لكننا غالبًا ما نسمح له بعمل رقم في أذهاننا! هل تتذكر بلوغ الخامسة عشر من العمر؟ كان من المثير جدا، كان شعورًا جيدًا، وكبيرًا جدًا! لكن بالنسبة لمعظم الناس، فإن هذا الشعور بالفخر عند التقدم بعام آخر أكبر لم يستمر حتى مرحلة البلوغ.
كل عقد بعد ذلك يؤدي إلى إطلاق قائمة المراجعة العقلية الخاصة بك: هل حياتي هي كل ما كنت أتمناه؟ هل أنا بعيدة كما كنت أعتقد أنني سأكون؟ هل أنا ناجح بما فيه الكفاية؟
يبدو أن بلوغ الأربعين من العمر أمرًا كبيرًا.. نقطة منتصف الطريق وفقًا لمعظم مخططات العمر المتوقع، هذه علامة فارقة للاحتفال بها، لا للرهبة! بدلًا من ترك عمرك مصدر إحباط، اجعله رمزًا للرعاية الذاتية، فليكن تذكيرًا بأن تحب نفسكز
لمساعدتك على البقاء يقظًا، إليكي 7 أشياء يمكنك القيام بها بعد سن الأربعين (أو بصراحة، في أي عمر)،
1-دللي نفسك
يمكننا جميعًا استخدام القليل من التدليل، وهذا هو الحال بشكل خاص عندما تتجاوز علامة الثلاثين عامًا، تعرضت بشرتك لسنوات من الظروف القاسية: الرياح، وأشعة الشمس ، والثلج، والمطر، وكل شيء بينهما، ما هي أفضل طريقة للاحتفال بنفسك من علاج التنظيف العميق مثل علاج “الهيدرافيشل” عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة من الجلد.
انعش نفسك ببشرة أكثر إشراقًا أو عيون أكثر شبابًا أو بشرة أكثر نعومة، تستخدم HydraFacials لتقشير واستخراج وترطيب وجهك وعينيك وشفتيك حتى تتمكن من الحصول على بشرة مشرقة وصافية ومشرقة، وهو أكثر فائدة للنساء في الأربعينيات من العمر مقارنة بالشابات، لأن بشرتك تحتاج إلى مساعدة إضافية للتغلب على الصدمات.
2- خذي رحلة،
السفر شيء يريد الكثير من الناس القيام به أكثر، من السهل جدًا وضع السفر في الخلف، خاصةً عندما يكون لديك أطفال أو أحفاد لتقلق عليهم، لكن السفر هو وسيلة ممتازة لرؤية العالم، وقضاء وقت ممتع مع عائلتك، وتعريض نفسك لتجارب جديدة.
وسواء كانت رحلة ليوم واحد، أو رحلة بحرية لمدة 7 أيام، أو نزهة عبر أوروبا، قم بزيارة مكان كنت ترغب دائمًا في رؤيته، العالم جميل جدا اخرج هناك واستكشيفها! وربما يمنحك نفسية مختلفة.
3- استرجعي جسدك
أنت تستحقين أن تحبي الطريقة التي تنظرين بها، ولكن إذا كنتي مثل معظم النساء في الأربعينيات من العمر، فقد يكون للعمر والولادة أثر سلبي على شخصيتك، تجد العديد من النساء أنفسهن في حشوة إضافية في هذه المرحلة من الحياة، على الرغم من اتباع أسلوب حياة صحي، هذا يمكن أن يجعل التسوق لشراء ملابس جديدة محبطًا ومثبطًا للهمم.
جسدك المتغير لا تخجلي منه، إنه طبيعي وجميل تمامًا، ولكن إذا كنتي تشعرين بعدم الارتياح تجاه بشرتك، فلن تضطرين إلى المعاناة لاستعادة قوامك، النحت الدافئ SculpSure معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لاستهداف وتدمير الخلايا الدهنية بأمان، حتى تتمكن من ارتداء ما تريدين وتشعرين بالراحة!
4- تعلمي مهارة جديدة
ليس هناك وقت أفضل لتوسيع معرفتك مما كان عليه الحال في الأربعينيات من العمر، أنت أكثر صبرًا ونضجًا مما كنتي عليه كشخص بالغ، لكن لا يزال لديكي الكثير من الشجاعة.
ربما كنتي ترغبين دائمًا في تعلم لغة، أو رقصة السالسا، أو تزيين كعكة من ثلاث طبقات، أو شيء أكثر جرأة، مثل الطيران بالطائرة، مهما كانت الحالة، فأنت لا تتقدمي في السن لمحاولة تعلم شيء جديد، ضعي في اعتبارك أخذ فصل دراسي كفرصة لمقابلة أشخاص جدد أيضًا.
5- حياتك الحميمية
العلاقة الحميمه ليست شيئًا نشعر بالراحة عند الحديث عنه، وهذا هو الحال أكثر مع تقدمنا في السن، لكنها جزء مهم للغاية من العلاقة الصحية، يجب أن تستمتعي بها أكثر مع تقدمك في العمر، وليس أقل.
6- انتبهي لصحتك العاطفية
بينما نعيش حياتنا، نمر بالكثير من المصاعب، تترك لنا العديد من هذه المصاعب ندوبًا لا يمكن رؤيتها، عند عدم معالجتها، لا تؤثر هذه العوامل على علاقتنا بالآخرين فحسب، بل تؤثر أيضًا على علاقتنا بأنفسنا، إنهم يشكلون الطريقة التي نرى بها العالم، ويمكنهم منعك من عيش حياتك على أكمل وجه.
افتحي الأمر مع صديق جدير بالثقة، لن يكون الأمر سهلاً، ولكن من خلال معالجة هذه المشكلات الخفية، تكتسبي فهمًا أعمق لنفسك وتقديرًا أعمق للعالم من حولك.
هناك طريقة أخرى يمكنك تجربتها وهي كتابة خطاب، سواء أكان ذلك لشخص تحبه، أو شخص فقدته، أو شخص جرحك، أو شخصًا جرحته، فإن كتابة رسالة هي طريقة قوية لمعالجة المشاعر العميقة وإيجاد انفراجة نفسية – سواء أرسلته أم لا.
7- احصلي على فحص دائم
في حين أنها ليست ممتعة مثل دروس السالسا، فإن إجراء الفحوصات البدنية المنتظمة أمر ضروري لحياة طويلة ومرضية، والاكتشاف المبكر هو المفتاح، إذا كان لديك فحص كنت قد أجلته – فحص عنق الرحم، فحص الجلد، تصوير الثدي الشعاعي، تنظير القولون – ليس هناك وقت أفضل من اليوم لإجراء هذه المكالمة.
شيء آخر يجب أن تفعله؟ ابدأ في اتخاذ خيارات صحية، استبدلي الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة والحلويات بالفواكه، اشرب المزيد من الماء وقلل من المشروبات الغازية السكرية، اذهب في نزهة كل يوم، أو جرب بعض اليوجا بعد العمل، مجرد التفكير في الأمر على أنه طريقة رائعة أخرى لتدليل نفسك والتأكد من أنك تعيش حياة طويلة وصحية قدر الإمكان.
المصدر:
نصائح للصحة العقلية للنساء فوق سن 40
